羽毛球正手抽球的訓(xùn)練技巧
羽毛球正手抽球的訓(xùn)練技巧
羽毛球比賽中抽球是殺敵制勝的絕招之一,那么大家想學(xué)習(xí)羽毛球正手抽球的技巧嗎?下面是小編為大家整理的羽毛球正手抽球的訓(xùn)練技巧,希望對大家有所幫助!
羽毛球正手抽球的訓(xùn)練方法
抽球分為正手反手抽底線球和正反手抽半場球以及半蹲式平抽球。
抽球準(zhǔn)要是球低于肩部或是肩部附近等,是屬于防守技術(shù),是應(yīng)付對方長殺 半場球和評球?qū)サ姆垂バ约夹g(shù)。
正手抽底線球:準(zhǔn)備判斷來球,快速移動,左腳蹬地,右手向正手底角跨出,側(cè)身向網(wǎng),上體向右后倒,重心在右腳。正手握拍,手臂向右舉拍 ,大臂與小臂約成120度角。準(zhǔn)備擊球時(shí),小臂外旋伸腕,球拍后引,拍面稍后仰。擊球時(shí),主要靠小臂帶動手腕,手指鞭抽式向前揮拍,小臂由外旋到內(nèi)旋,腕部由伸到閃動擊球。向前上方用力擊球成高遠(yuǎn)球,向前方用力擊球則成平球。
正手平抽球:右腳向右側(cè)賣出一小步,上體稍向右側(cè) 傾,正手握拍,手臂向右側(cè)上擺,曲肘,左腳跟提起。準(zhǔn)備擊球時(shí),小臂稍后擺帶有外旋,手腕由稍外展到后伸,使球拍 引至后下方。擊球時(shí),小臂急速向右側(cè)前方揮拍,并由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋,手腕由后伸至伸直閃腕,手指握緊 拍柄告訴揮擊,由后向右側(cè)稍平的抽壓過去。擊球后,持拍手順勢向左側(cè)揮擺,左腳向右前方 邁一步,準(zhǔn)備迎接擊球。
半蹲式抽球是指運(yùn)動員采用半蹲的姿勢,吧對手擊來的位于肩部 面部附近的球回?fù)簦陔p打中運(yùn)用較多。
半蹲式抽球有半蹲正面抽球、半蹲右側(cè)擊球、半蹲頭頂擊球三種。
半蹲抽球是主要靠小臂帶動手腕手指快速 向前閃動揮擊。擊球瞬間拍面是正面觸球或是反壓觸球。反壓球優(yōu)點(diǎn)是球過網(wǎng)后向前下方疾飛。
抽球的技術(shù)難點(diǎn):右腳向后跨步要穩(wěn),擊球時(shí)小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動揮拍。
正手抽球易犯錯(cuò)誤
1 判斷遲緩 出售不快,擊球時(shí)間不準(zhǔn)
2 匆忙追球 步伐為到位就急于擊球
3 擊球點(diǎn)選擇不好,過于 靠近身體,擊球時(shí)難于發(fā)力
4 身體重心不穩(wěn),影響手臂擊球
5 擊球時(shí),沒有完成小臂帶動手腕 手指 ““抽鞭”式向前“閃”動,影響擊球爆發(fā)力
羽毛球運(yùn)動的好處
1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動,技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
2.排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)?,每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠(yuǎn),一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉(zhuǎn)動,使眼在自然運(yùn)動,逐步提高視力。
5.減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結(jié)實(shí),不是虛體質(zhì)了。
6.增強(qiáng)友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
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