打羽毛球的技巧四大心得體驗(yàn)
打羽毛球的技巧四大心得體驗(yàn)
羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體力和技術(shù)要求都非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。盡管你能看到很多人打羽毛球，但是能很好的運(yùn)用羽毛球技術(shù)并不容易。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的技巧四大心得體驗(yàn)，歡迎閱讀!
打羽毛球的技巧 四大心得體驗(yàn)
一、關(guān)于“打”和“彈”
對(duì)于一個(gè)真正的羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書本上學(xué)習(xí)打羽毛球的技巧，但是照著上面做怎么也找不出感覺，似乎寫得還不夠生動(dòng)，讓人無法切身體會(huì)。其實(shí)是因?yàn)樵跁旧弦恍┘?xì)節(jié)性的東西沒有表達(dá)出來。
就如一般菜鳥級(jí)的人打球，常常是掄臂掄胳膊的發(fā)力把球“打”出去，勁用得很大卻不見球打得很遠(yuǎn)。這是為什么?
這是因?yàn)闀嫌行┱Z言或平時(shí)有些人解釋的時(shí)候用的詞語是“打”，也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。
對(duì)于羽毛球選手來說，打球的技巧是相當(dāng)重要的，發(fā)力也是十分重要。但是一副好的球拍會(huì)讓你事半功倍，如虎添翼。如果球拍沒選好，怎么打球都會(huì)感覺哪里不對(duì)，好球技也無法得到發(fā)揮。
球拍是有彈性的，打球的時(shí)候，準(zhǔn)確的是，用拍把球“彈”出去，除了放網(wǎng)，搓球外，基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產(chǎn)生爆發(fā)力，就一定要用“彈”!
手臂手腕和手指的快速制動(dòng)，讓球拍在很短的距離很短的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生彈性，才能產(chǎn)生爆發(fā)力!所以請(qǐng)記住，把球“彈”出去，而不是單純說的“打”出去!
二、關(guān)于握拍
在一些教科書上，很少有說到在高速運(yùn)動(dòng)的打球過程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的細(xì)節(jié)總是一筆帶過，讓業(yè)余選手不明所以然。
對(duì)于處理速度很快的回球的時(shí)候，選手們經(jīng)常會(huì)有失誤。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的拍面不夠平穩(wěn)。其實(shí)在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話，一定不要轉(zhuǎn)動(dòng)握住拍子的手的手指的，這點(diǎn)尤為關(guān)鍵。
那么不轉(zhuǎn)手指，為了讓拍面正面打到球托上，我們就要轉(zhuǎn)手腕——手母指正面或半側(cè)面和食指中間的關(guān)節(jié)，夾著拍柄的兩個(gè)寬面，其它手指自然貼在拍柄上——通過轉(zhuǎn)手腕來達(dá)到旋轉(zhuǎn)拍面的效果。轉(zhuǎn)手指比不上轉(zhuǎn)手腕的穩(wěn)定性好，而且速度也是轉(zhuǎn)手腕比手指快。當(dāng)然在處理一些比較慢或特殊的球的時(shí)候，可能會(huì)用手指擰轉(zhuǎn)拍面，就如網(wǎng)前小球。
在正確的握拍的基礎(chǔ)上，通過靈活的手腕，才能讓你的球速更快，更穩(wěn)。而在這個(gè)的前提上，手指加強(qiáng)或減弱力量，才能打出變化多端的球路來。
等到自己對(duì)控球比較有把握，可以用手指來控制拍面角度的時(shí)候，手指的加力減力，收發(fā)自如，可以在很短的距離和時(shí)間用手指產(chǎn)生爆發(fā)力的時(shí)候，你的水平又可更上一層樓。
三、步法的體會(huì)
步法快，首先是要判斷準(zhǔn)確才能更快起動(dòng)步法。在沒有明白對(duì)方或預(yù)知對(duì)方的意圖前，做了錯(cuò)誤的方向跑動(dòng)，反而變成慢了，要多觀察，抓住對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作。
其次，在步法中，多數(shù)教材都沒有提到“蹬”，這是個(gè)細(xì)節(jié)問題，很多只說有“蹬”步上網(wǎng)撲球，但是在一般的步法起步時(shí)，只說了腿腳要有力量，才能起動(dòng)得快。
其實(shí)，起動(dòng)快，當(dāng)然是要力量的，而這力量的產(chǎn)生是靠起動(dòng)一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發(fā)力，起動(dòng)得快。在“蹬”的同時(shí)，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。
比如最有代表性的是雙打中網(wǎng)前接球的那一瞬間：對(duì)方突然發(fā)高球到后場(chǎng)。那么雙打在接球的時(shí)候，你的準(zhǔn)備動(dòng)作身體首先是(右手執(zhí)拍者)左腳在前，右腳在后，左腳稍彎曲，右腳撐動(dòng)腳跟抬起，身體重心在左腳。
對(duì)方突然發(fā)后場(chǎng)高球的時(shí)候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向后退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。
所以，在打球當(dāng)中，步法中的“蹬”，可以運(yùn)用到很多地方，不只是上網(wǎng)撲球。
四、關(guān)于反手爆發(fā)力
打反手球，最重要的是技巧。
打反球要用手指手腕小臂發(fā)力，基本不用大臂發(fā)力。
手指的運(yùn)用很關(guān)健，首先是大母指，手母指最有力最靈活是的地方是哪里?是第一關(guān)節(jié)的正面!
那么在打反手球的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作：反手握拍的姿勢(shì)(也就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，母指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，母指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，母指比食指出來約一個(gè)母指關(guān)節(jié)距離，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，發(fā)力的時(shí)候，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點(diǎn)壓著拍柄，中指無名指小指同時(shí)回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚際肌上，這時(shí)的小臂肌肉同時(shí)也要繃緊。
這時(shí)候，你就會(huì)感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個(gè)彈性，不用擺動(dòng)小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠(yuǎn)。能有多遠(yuǎn)?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強(qiáng)了。
如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個(gè)引拍動(dòng)作，也就是小臂在上面的基礎(chǔ)上先向后彎小臂，再向前揮拍，最后接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動(dòng)，形成爆發(fā)力。
所以說，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關(guān)健看你掌握技巧了沒有。
羽毛球?qū)崙?zhàn)經(jīng)驗(yàn)分享
1.體能訓(xùn)練，身體素質(zhì)跟不上球技的進(jìn)步，也會(huì)造成受傷
2.糾正打球動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)前充分熱身;運(yùn)動(dòng)后放松
3. 抖腕輕巧 防腕傷
4.膝蓋不過腳尖 即右腳著地時(shí)直接制動(dòng)
5.側(cè)身 預(yù)防腰肩傷
6.卸力、線的磅數(shù)及正手握拍 防網(wǎng)球肘
7.握拍放松，擊球抓緊
8.在對(duì)方擊球時(shí)，起跳，同時(shí)快速做出判斷
9.應(yīng)使用頭輕桿軟的球拍，打球的快樂應(yīng)是技術(shù)的提高，沒有受過傷的無法體會(huì)這一點(diǎn)。
10.容易被忽視的是：羽毛球的傷痛是逐步積累的
羽毛球動(dòng)作技巧體會(huì)：
一.正手發(fā)高遠(yuǎn)球，網(wǎng)前挑球，中場(chǎng)挑球動(dòng)作相同，手腕充分后伸，速迅內(nèi)旋，展腕發(fā)力。
二.后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、吊、殺動(dòng)作相同，擊球點(diǎn)不同。
三.中場(chǎng)，反抽，手腕后伸，反壓。
1.回球速度快，貼網(wǎng)而過
2.小臂后倒，拍面反壓
四.中場(chǎng)，放網(wǎng)前球，大臂小臂伸直，借力回球(下切或上拉)。
五.網(wǎng)前，搓、推、勾(主動(dòng)時(shí))、撲，大臂小臂伸直，用腕和手指發(fā)力
1.上面幾個(gè)動(dòng)作的共同特點(diǎn)，球不低于肩，
2.推與撲的不同在于，球的高低不同
3.搓與推動(dòng)作最相似，搓為切，推用食指發(fā)力
4.勾因來球的高低，分為主動(dòng)和被動(dòng)，主動(dòng)動(dòng)作與搓推一致，擊球時(shí)有下拉動(dòng)作，擊球的側(cè)面。
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