近視眼游泳技巧有哪些
近視眼游泳技巧有哪些
游泳對于身體健康是有很多好處的，但是對于近視眼來說，游泳可是一件麻煩的事情。那么近視眼應(yīng)該如何游泳呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
近視眼游泳技巧
1、戴隱形眼鏡+普通泳鏡,這個看似還不錯,如果能確保泳鏡不透水,確實(shí)也沒什么問題,但是在泳池里很容易被別人碰到,也是存在風(fēng)險的。
2、最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡,而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右,因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч?實(shí)際度數(shù)可能會有頭暈的感覺。而且請注意沒隔半小時內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣,因?yàn)檠劬σ彩切枰粑?如果長時間被隔離也會有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什么區(qū)別。
近視眼游泳的注意事項(xiàng)
1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創(chuàng)口進(jìn)入感染眼球。
2、做好準(zhǔn)備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。
3、游泳時盡量避開高峰時刻,避免交叉感染。
4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。
5、游泳結(jié)束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。
6、一旦游泳后感覺眼部不適,立即就醫(yī),切勿耽擱。
近視眼游泳的好處
1、游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動,相比其它運(yùn)動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉。
2、游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動時關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動要小很多,因此各個關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
3、游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性。
近視眼游泳的禁忌
1、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
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