足球防守有什么技術(shù)細節(jié)
足球防守有什么技術(shù)細節(jié)
足球是一種很多人喜歡的運動，但是很多人卻不知道怎么踢才好。足球講究進攻與防守，足球防守有什么技術(shù)細節(jié)，很多人剛踢足球都不知道要怎么防守。以下是小編為你整理的足球防守的技術(shù)細節(jié)介紹，希望能幫到你。
足球防守的技術(shù)細節(jié)
1、足球防守有什么技術(shù)細節(jié)
1.1、拖延:拖延時間,把對方的進攻節(jié)奏降下來,延緩對方進攻速度,讓我方防守隊員盡快回防到位。
1.2、控制:限制對方的傳球,帶球路線,慢慢壓縮對方處理球的空間和阻封堵控球者腳下球,搶截和追逼進攻者。
1.3、封堵:觀察球場情況,注意封堵對方進攻球員可能帶球入侵的路線,及時到位攔截!
1.4、靠緊:及時上前貼近,對對方造成有效壓迫!一旦對方帶球過大或者有失誤,立即上搶斷球!注意對方假動作,跟人不跟球。站好自己的防守區(qū)域,不要到處跑。
最后一點,防守一定要有霸氣!堅信對方過不去你,這不但是一種精神上的暗示,更是你作為球隊防守者的一種責任上的體現(xiàn)!
2、踢好足球的要領(lǐng)
腳底停球一般注意足球的滾動方向,有的是滾地而來,有的是反彈而來。
在接地滾球的時候,動作要領(lǐng)很簡單,判斷好球來的路線,并將球踩在腳下,但是需要注意的是,觸球腳應(yīng)當腳尖抬起,高于足球,腳跟下壓,低于足球。
再接反彈球的時候,判斷好足球的反彈路線很重要,當球著地一剎那,就應(yīng)做好腳底接球的動作,對準球的反彈路線,當球反彈時,正好觸球的后上部。如需要將球向后拉時,在腳底接觸球的剎那,腳尖稍大壓并做回拉,并以支撐腳為軸快速轉(zhuǎn)身。
注意:踢球的時候,當打算把滾動的球停下來的時候,停球的那只腳不可以提的太高,在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的,這樣很容易受傷,而且也不是正規(guī)的技術(shù)動作。在停球的時候,踝關(guān)節(jié)不能緊張,要放松,如果太緊張就會導(dǎo)致球停不穩(wěn),這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候,要提前預(yù)判球的落點是否正確,如果預(yù)判的不對,球就會漏掉。
3、踢足球射門的要領(lǐng)
3.1、正腳背射門
起跑點,皮球和目標應(yīng)成一直線,膝向目標輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。
3.2、腳外側(cè)彎射
斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側(cè)近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。
3.3、腳內(nèi)側(cè)彎射
斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。
3.4、腳內(nèi)側(cè)撞射
輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側(cè)的時候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。
踢足球有什么好處
1、鍛煉身體
足球運動作為一項深受青少年追捧的體育項目,關(guān)鍵是可以起到強身健體的作用。在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛煉了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。
3、結(jié)交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那么多的人,因此就要和其它團隊進行約戰(zhàn),經(jīng)過一場激烈的對抗比賽之后,就能結(jié)交到很多志同道合的朋友了。
4、培養(yǎng)團隊合作意識
足球是一項最能體現(xiàn)團隊協(xié)作的體育項目,場上分守門員,后衛(wèi),中場,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。
5、永不服輸?shù)木?/p>
足球比賽必須要分出勝負平的,沒有人希望自己的隊伍最終輸?shù)舯荣?因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木瘛?/p>
踢足球有哪些注意事項
1、要充分熱身,包括上下肢體的拉伸運動、慢跑等,這個環(huán)節(jié)必須要認真、充分,否則很容易對身體造成不同程度的傷害。
2、補水,在踢球時心臟會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,而通過補水可以為心臟提供所需的氧分,可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3、足球運動由于跑動較多,技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
4、盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。
5、夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。
6、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見度低,神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
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