大家都說熬夜傷身，但是在學(xué)業(yè)繁重的情況下，很多同學(xué)還是會(huì)選擇熬夜復(fù)習(xí)，那么，如果非要熬夜復(fù)習(xí)的話，怎樣在有效的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果呢，小編為大家整理了幾點(diǎn)熬夜復(fù)習(xí)的正確打開方式!

　　1. 明確當(dāng)晚復(fù)習(xí)目標(biāo)與重點(diǎn)

　　開始學(xué)習(xí)前，一定要明確今晚要完成哪些復(fù)習(xí)內(nèi)容，規(guī)劃好各科復(fù)習(xí)的時(shí)間，梳理出各科復(fù)習(xí)的重點(diǎn)及難點(diǎn)，這樣才能事半功倍。

　　2. 學(xué)習(xí)之前切忌上網(wǎng)、玩游戲

　　在學(xué)習(xí)之前切忌上網(wǎng)或玩游戲，不妨可以稍微走一下，給自己定個(gè)時(shí)間，晚飯后準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前的這幾分鐘里，可以在家里走動(dòng)幾分鐘，或者回憶一下今天的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，也可以聽一首舒緩的輕音樂，讓自己身心得到放松。

　　3. 減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在開始學(xué)習(xí)時(shí)，一定要先梳理一下今晚復(fù)習(xí)需要用到的書籍與資料，把他們拿出來一一放好，給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃表，在有效的時(shí)間里要做些什么，復(fù)習(xí)哪些知識(shí)點(diǎn)，井井有條的進(jìn)行。手機(jī)最好關(guān)掉或調(diào)為靜音，放在不被打擾的地方。及時(shí)清理桌面，把能干擾到自己的東西全都收起來。

　　4. 利用好最開始的一個(gè)小時(shí)

　　在晚上復(fù)習(xí)的時(shí)前一個(gè)小時(shí)一定是黃金時(shí)間，同學(xué)們一定要先復(fù)習(xí)自己拿手學(xué)科快速步入正軌，之后的學(xué)習(xí)信心大增，才可以更好地繼續(xù)復(fù)習(xí)其他學(xué)科。

　　5. 情緒受到影響，要自我調(diào)節(jié)

　　在遇到學(xué)習(xí)障礙時(shí)，有時(shí)候情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)，你可以試著跳過等到思路清晰時(shí)再作答。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時(shí)候，心情一直靜不下來，這時(shí)候可以換個(gè)學(xué)科進(jìn)行復(fù)習(xí)，自我調(diào)節(jié)，讓心情快速地平復(fù)。

　　6. 不宜過飽，合理搭配飲食

　　很多人覺著熬夜會(huì)需要很多營養(yǎng)，所以晚飯會(huì)吃得很飽，這樣不僅會(huì)使體重會(huì)增加，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。可以多吃富含維生素B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。

　　7. 少喝飲料多喝溫水

　　很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候，為了支撐體力，一般晚上都會(huì)喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因攝取過度對(duì)心臟也會(huì)有影響，如果長時(shí)間過度飲用對(duì)身體也是有危害的。短暫的提神效果，也不能維持長時(shí)間的熬夜復(fù)習(xí)。飲料含糖量過高，也會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，所以小編還是建議大家最好多喝溫水。

　　8. 選擇護(hù)眼的臺(tái)燈

　　晚上長時(shí)間看書，眼睛始終處于高度集中狀態(tài)，但如果有合適的燈光就會(huì)讓你的眼睛不那么疲憊。開臺(tái)燈時(shí)，最好把其他燈光也打開，使室內(nèi)光線相對(duì)協(xié)調(diào)，避免眩光、保護(hù)眼睛。

　　9. 實(shí)在很困的時(shí)候，稍微活動(dòng)一下

　　在長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)后，同學(xué)們可以站起來，四處走動(dòng)?；蛘呷ズ赛c(diǎn)溫水，看看外面，用冷水洗洗臉，深呼吸幾下，再用手搓搓臉，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂也會(huì)對(duì)身心放松有所幫助。

　　10. 學(xué)習(xí)40分鐘左右，適當(dāng)休息一會(huì)

　　晚上學(xué)習(xí)時(shí)間過長，很容易疲勞，建議同學(xué)們40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要趁著空隙時(shí)間干些不利于緩解疲勞的事，一定控制好時(shí)間，合理安排，用鬧鐘定時(shí)是最佳的辦法。

　　在高考最后這段黃金時(shí)間里，大家不僅拼的是知識(shí)，更是毅力和體力。保證睡眠充足是考生儲(chǔ)備體能不可或缺的條件之一，更需要保持良好的作息習(xí)慣，以及充足的睡眠。

　　最后，建議考生們?cè)跊_刺階段中，盡量不熬夜，作息時(shí)間保持規(guī)律，并且可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘膳c鍛煉，樹立良好的心態(tài)，從容應(yīng)試。