芭蕾舞技巧推送：讓你事半功倍的芭蕾基本動作要領口訣

　　擦地

　　做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉向外。

　　擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。

　　收腿要用內側夾，外側肌肉不發(fā)達。

　　擦地注意開繃直，要領準確腿好使。

　　蹲

　　要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

　　兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。

　　要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

　　小踢腿

　　身體直立腳拔地，動力腿找爆發(fā)力。

　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。

　　腳位準且要長，快出快收力量強。

　　力度訓練很重要，影響將來做大跳。

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