ab型血適合吃燕麥嗎
ab型血是地球上出現(xiàn)時間最短的血型。那么ab型血的人適合吃燕麥嗎?ab型血的人要注意哪些飲食規(guī)律呢?下面學習啦小編為你整理了ab型血適合吃的食物清單,歡迎閱讀。
ab型血是否適合吃燕麥的分析
“一定要吃早餐,且要吃飽。碳水化合物(淀粉)和蛋白質(zhì)是較好的能量來源。有些碳水化合物較容易消化吸收,當你還沒來得及利用這些能量時,它已經(jīng)被機體吸收了,其中多余的部分便被轉(zhuǎn)化為脂肪,表面上看起來并沒有射入多余能量,實際上脂肪在不知不覺中形成了,還會另人很快就餓了。
大米粥,面包,饅頭便屬于這類碳水化合物。 燕麥是個好東東,其中含有的特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內(nèi)的膽固醇吸走并帶出體外,降低膽固醇。而燕麥片(含麩皮)中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動,排泄廢物的功能。
AB型血的健康建議
由于AB型血者的消化系統(tǒng)功能比較弱,健康飲食應(yīng)堅持少食多餐的原則。AB型血者是典型的美食家與零食狂熱者,又有喜食甜點的愛好,而且其體質(zhì)不適合熬夜。有了這種“吃多睡多”的生活習慣,想不胖都難。所以,AB型血者要想控制體重,應(yīng)努力壓制自己吃零食的欲望,可以多喝白開水以抵擋極佳的食欲,或者自行設(shè)計低熱量、低膽固醇的食譜,既可以滿足對美食的興趣,又有益于身體健康。
對A型血和B型血者不宜的食品,AB血型者也大多不宜食用。對AB型血者最為有益的動物類食物有羊肉、蛋類以及魚類、鮮貝類等。奶制品以及豆腐、綠葉蔬菜也都是適合他們的春季健康飲食食品。
AB型血的人健康飲食最為有益的食物應(yīng)該是含脂肪和蛋白質(zhì)較高的食物,如牛羊肉類、蛋類以及各種魚類食物,海鮮類食物同樣適合于此種血型的人,但是春季易過敏,海鮮類食物不宜多吃。
AB型血的健康清單
1、肉類
根據(jù)AB型人哦身體特征,適合AB型人的肉類有火雞、雞蛋白等,山羊肉、小牛肝、魚子醬、鵝蛋、鵪鶉蛋等肉類是中性的,AB型人可吃可不吃,而豬肉制品、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、松雞、牛心、馬肉、鵪鶉肉、乳鴿、牛/羊雜碎、三文魚子等肉類則是AB型人要堅決說“不”,堅決要抵制和拒絕的。
2、魚類
AB型人在選擇魚類作為食物的時候,可以盡量地選擇鱈魚、石斑魚、紅鯛魚、旗魚、三文魚、沙丁魚、鱘魚、金槍魚等魚類。在某些時候,也可以適量的選擇鮑魚、鯉魚、鯰魚等。對于AB型人來說,鳳尾魚、梭魚、鱸魚、蛤、海螺、鰻、章魚等魚類就應(yīng)該是禁止,能不吃就不吃的。
3、奶類
推薦給AB型人的奶類為酸奶和羊奶,由于AB型人胃酸較弱,因此,純牛奶AB型人不應(yīng)過多地喝,選擇幫助消化的酸奶是非常有利于AB型人健康的。
4、水果
AB型人最應(yīng)該吃的水果就是富含維生素C的葡萄、獼猴桃等。蘋果/蘋果汁,亞洲梨、棗、金錢橘、桑葚、甜(香)瓜、油桃/油桃汁、桃子、梨子/梨汁、葡萄干、草莓、黑草莓、荔枝等則是AB型人應(yīng)該盡量吃的。鱷梨、香蕉、椰子/椰汁、懸鉤子、番石榴/番石榴汁、芒果/芒果汁、獅子、石榴、仙人掌果、西谷椰子、楊桃等雖然對于其他血型人可能是寶貝,但是,對于AB型人來說,這些水果是禁止的。
5、蔬菜
在AB型人的食譜中,最值得推薦的蔬菜有甜葉菜、西蘭花、卷心菜/卷心菜汁、胡蘿卜汁、花菜、西芹/西芹汁、黃瓜、蒲公英嫩葉、茄子、蒜頭、姜、芥蘭、芥菜葉、紅薯、山藥等。相對而言,比較中性的蔬菜有芝麻菜、蘆筍、竹筍、小白菜、胡蘿卜、黃瓜汁、大白蘿卜、海帶、大頭菜、大蔥、萵苣、生菜、蘑菇、綠橄欖、心里美蘿卜、荸薺、小胡瓜等。而蘆薈、黑橄欖、辣椒、泡菜、大黃葉菜等蔬菜則是AB型人應(yīng)該止步的了。
6、堅果
AB型人對于適合自己身體的堅果類如栗子、核桃等,可以每周吃3次,每次一小把,不僅僅可以提高抵抗力,同時還能抗衰老。AB型人可以選擇性使用的堅果則有杏仁/杏仁醬、山毛櫸堅果、灰胡桃、亞麻籽、山胡桃、澳大利亞堅果、美洲山核桃、松子、紅花籽等。同樣,諸如榛子、南瓜子、芝麻/芝麻醬、葵花籽等堅果就不太適合胃酸相對較低的AB型人了。
7、豆類
豆類雖然有豐富的植物蛋白,但是,適合AB型人的豆類卻只有綠小扁豆和花斑豆。而如意大利白腰豆、羅馬豆、嫩豆莢、紅小扁豆、長豆角、羅望子的果實、白豆等豆類沒有不適合AB型人,但是也不適合多吃。相反,大眾流行的紅豆、黑豆、綠豆/綠豆芽等豆類卻是AB型人最好不要食用的。
8、谷類
谷類含有豐富的纖維和淀粉,對AB型人的健康來說,也是不可或缺的。推薦給AB型人的谷類為小麥發(fā)芽面包、燕麥、米糠、米粉、米漿、爆米花、米、野米、100%黑面包、黑麥粉、小米等。諸如大麥、蒸粗麥粉、麩粉、無麩粉面包、小麥糠/麩、小麥苗等則不推薦頁不反對。而眾多的粗糧如蕎麥、玉米、爆玉米花、高粱、木薯粉則不適合AB型人人的體質(zhì)特征。
9、調(diào)料
似乎AB型人天生就該選擇清淡的飲食,因為對AB型人的身體有利的調(diào)料只有咖喱粉和歐芹兩種。值得慶幸的是,蘋果果膠、純芥末、醬油、酵母、發(fā)酵粉、海鹽、羅勒、香檸檬油、香菜籽、小豆蔻、紅辣椒粉、細香蔥、巧克力、肉桂、丁香、胡萎、自然、海苔、甘草、肉豆蔻、花椒、迷迭香、藏紅花、鼠尾草、龍嵩、龍嵩葉、百里香、香草精、鹿蹄草等調(diào)料雖然不利于AB型人身體,但也無害,故而AB型人仍然可以選用。但是角叉(菜)膠、明膠、凝膠、調(diào)味芥末、調(diào)味汁、醋、多香果粉、八角、玉米淀粉、紅辣椒、胡椒粉等用途較廣的調(diào)料其實是不利于AB型人的健康的,建議AB型人盡量少使用這些調(diào)料。
10、飲料和甜點
在飲料和甜點方面,AB型人更加偏向于B型人,因為和B型人一樣,綠茶更加適合AB型人。SELTZER WATER(德國礦泉水)、SODA/CLUB(一種蘇打水)、白葡萄酒、糖蜜等對AB型人沒有太大幫助但也無害。市面上眾多的咖啡、碳酸飲料、紅茶、杏仁露、人造甜味劑、麥芽糖、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、轉(zhuǎn)化糖等則是AB型人需要拒絕的了。
11、油類
橄欖油和胡桃油石AB型人嘴適合使用的油類,但即使如此,也應(yīng)該堅持適量(沒人每日兩湯匙)才能更加健康。杏仁油、黑葡萄籽油、菜籽油、魚肝油、月見草油、亞麻籽油、花生油、都有、麥芽油AB型人可以適當使用。而鱷梨油、椰子油、玉米油、棉籽油、紅花油、芝麻油、葵花籽油等油類則不利于AB型人的健康,建議AB型人用橄欖油或胡桃有進行替代食用。
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