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女性什么時候補血最佳

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  氣血是女人一生健康的根本,女性一旦氣血不足,整個人的精神也會不好。臉上沒有一點光澤,魅力大減,因此女性補血很重要。那么女性什么時候補血最佳呢?可以吃哪些補血食物呢?下面是學習啦小編為大家整理的女人最佳補血階段,供大家參考!

  女人最佳補血階段

  1、月經來臨過程

  這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。

  2、月經結束后七到十天

  一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育

  3、排卵期身體熱

  為兩次月經中間的3~5天。古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷,這時期要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

  4、排卵后至月經

  這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃??啥嗪纫恍┥剿幹啵越∑?、補腎氣。

  女性補血好的食物

  1、發(fā)菜

  發(fā)菜色黑,內含鐵質,所以能補血,婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

  3、黑木耳

  黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。

  4、莧菜

  莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質翻倍。

  5、紅豆

  紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。

  6、金針菜

  金針菜是營養(yǎng)價值高的蔬菜,鐵含量相當高,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補血食物。

  7、桂圓肉

  桂圓肉含的鐵質及鋅營養(yǎng)成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高,腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

  女性補血的誤區(qū)

  1、多喝牛奶可幫助補血

  牛奶營養(yǎng)豐富,多喝有利于身體健康,因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收,從而提高補血功效!然后事實剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,還會影響鐵的吸收。

  2、豬肝補血要多吃

  豬肝能補血,這似乎成為女性必備常識了,因此很多女性一想到補血就吃豬肝,雖然豬肝能補血沒錯,但是豬肝是內臟器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康。

  3、紅糖補血效果好

  坊間一直流傳紅糖有補血的功效,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的鐵含量,不過并沒有傳說中那么神奇功效,紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖,其中還含有很多雜質。

女性什么時候補血最佳

氣血是女人一生健康的根本,女性一旦氣血不足,整個人的精神也會不好。臉上沒有一點光澤,魅力大減,因此女性補血很重要。那么女性什么時候補血最佳呢?可以吃哪些補血食物呢?下面是學習啦小編為大家整理的女人最佳補血階段,供大家參考! 女人最佳補血階段 1
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