特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生食療>補氣血>

女性貧血調(diào)理方法 女性貧血怎么調(diào)理

時間: 玉鳳2635 分享

  女性一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀,那么一定要加以重視,否則會影響到身體健康,那么女性貧血如何調(diào)理呢?下面是學習啦小編整理的女性貧血調(diào)理方法,歡迎閱讀。

  ▎女性貧血的調(diào)理方法

  1、生活的調(diào)理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血癥狀就會好轉;避免劇烈活動,利于貧血的病情好轉。體位改變(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

  2、飲食的調(diào)攝:平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

  胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術后,可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利于吸收。

  貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵,不易被人體吸收,維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵),易于被人體吸收。

  3、食療補血:

  (1)蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

  (2)當歸羊肉湯:山羊肉400克(切塊),黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

  (3)枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞,益氣血,健脾胃等功效。可治療貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理

  針對貧血,最直接的就是要食補。飲食上做到營養(yǎng)均衡。姐妹們不要產(chǎn)生一個誤區(qū)——食補會發(fā)胖。只要選對食物,合理膳食,再配合日常運動健身,不但不會發(fā)胖,更可以有一個年輕的身體。

  ▎女性補血常識:補血食療推薦

  女性是比較容易貧血的人群,而大部分的貧血都是因為缺鐵、缺維生素b12和缺葉酸導致的,尤其缺鐵是大部分女性貧血的重要因素,那么貧血的女性怎么辦呢,最好的方法是從飲食上改變,小編在這里為你推薦補血食療,讓你不做貧血人群中的一員。

  一、育齡期女性需鐵量最高

  作為一種營養(yǎng)元素,鐵有三個特點:一,食物中含量少;二,人體需求量少,三,代謝丟失量少。這是因為,鐵在人體中主要儲存在血紅蛋白里,雖然紅細胞每隔120天會更新,但只要沒有失血,那其中的鐵便可以被再利用。所以,人體對鐵的需求量較少。

  不過,中國營養(yǎng)學會建議的成人鐵需求量,育齡期女性要比男性高。一般來講,男性對各種營養(yǎng)素的需求量都高于女性,或者持平。但在女性育齡期,鐵是例外,這是由女性的生理特點決定的。育齡期女性每月的例假會造成失血,導致鐵元素無法被再利用,所以對鐵的需求量大大增加。

  一般情況下,例假是正常的生理現(xiàn)象,在正常狀態(tài)時也不會造成貧血。但是,如果例假血量過多或者間隔時間太短,很容易引起貧血。

  同樣,一些消化道的慢性出血,也會造成鐵的流失,使人體對鐵的需求量增加。

  從這個角度講,缺鐵性貧血是育齡期女性貧血的主要原因。所以,補鐵是改善貧血狀況的重要手段。

  二、三種食物女性補鐵效果最好

  決定一種食物補鐵效果好壞的關鍵因素有三個:一,食物中的鐵含量;二,食物中鐵的吸收率;三,吃進去的食物總量。

  一般來講,從鐵含量考慮的話,紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是,單純的鐵含量高,并不代表補鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種,一種是血紅素鐵,另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多,前者明顯好于后者。總的來說,血紅素鐵存在于動物性食物中,而非血紅素鐵存在于植物性食物中。但也有例外,動物性食物中的奶和蛋,含的是非血紅素鐵,類似于植物,所以吸收率也較差。

  從以上兩個角度看,紅色瘦肉、肝、動物血等要優(yōu)于其他食物。而且,這類食物在食用時分量很實在,吃進去多少就是多少。一些植物性食物,如黑木耳,雖然干的黑木耳中,每100g的含鐵量也非常高,但是食用黑木耳需要泡發(fā),人實際吃進去的總量并不多。從另外一個角度看,富水后的黑木耳含鐵量并不盡如人意。

  綜上所述,對于缺鐵性貧血的人來說,紅色瘦肉、肝、動物血等動物性食物最佳。如果想更快速的補血,可以直接吃鐵之緣片,效果是食物無法比擬的。

  三、補益氣血的食物不能亂吃

  從中醫(yī)角度講,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等。與西醫(yī)不同,中醫(yī)很多東西都是藥食同源,雖然不能從成分上分析其起作用的機理,但在功效上是肯定的。

  血虛的范圍比貧血廣,不貧血的人也可以血虛,尤其是女性,而且,中醫(yī)講的血虛,絕不是單純孤立的,多半會牽涉其他問題,如氣虛血虛、血虛血瘀、腎虛血虛、陰虛血虛等。所以,中醫(yī)認為有補血作用的食物同時具有不同的偏性。所以,在食用時應該辨證,否則不但不能起到很好的補血效果,反而會有礙健康。

  紅棗:紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用。氣虛血虛的主要特點,是皮膚沒有光澤、蠟黃,指甲發(fā)白等。有些人身體偏熱,容易上火,不宜多吃紅棗。一般來說,用來煮粥、泡水,每日吃三五顆沒有大礙。

  阿膠:阿膠的主要作用是滋陰補血,適合陰虛血虛的人食用。

  脾胃虛寒的人,不適合吃阿膠。因為阿膠滋膩,滋膩就會礙胃,影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人,本身就食欲不振、消化不良,容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠,不但不能補血,反而影響了健康。所以,單純吃阿膠不行,至少要配點陳皮。陳皮是運化脾胃、調(diào)節(jié)胃氣的,阿膠與陳皮搭配,能夠促進胃腸道功能。而且,“氣為血之帥”,這樣還能促進阿膠補血功能的發(fā)揮。

  另外,阿膠滋陰,很多女性容易陽虛,單純補陰會使陽虛更明顯,所以最好同時補陽。

  龍眼肉:龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時有血虛的癥狀,可以多吃龍眼肉。但是,有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因為龍眼肉會加重上火癥狀。

  紅糖:紅糖也有補血的作用,但它更多是作為一種食物,起到養(yǎng)生的作用,不能當藥使。中醫(yī)認為紅糖能夠補血,主要是從顏色上講,如果單純看物理性質(zhì),它與白糖并無區(qū)別,只不過純度稍低。而且,產(chǎn)婦喝小米粥加紅糖,也是民間常用的補血方法。

看了女性貧血調(diào)理方法的人還看了:

1.女人貧血吃什么好 女性貧血調(diào)理方法

2.不同貧血體質(zhì)的女人如何補血

3.女性貧血秋天可以吃哪些食物

4.女人貧血的原因和危害

5.調(diào)理補氣血妙招

女性貧血調(diào)理方法 女性貧血怎么調(diào)理

女性一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀,那么一定要加以重視,否則會影響到身體健康,那么女性貧血如何調(diào)理呢?下面是學習啦小編整理的女性貧血調(diào)理方法,歡迎閱讀。 女性貧血調(diào)理方法 1、生活的調(diào)理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血癥狀就會好轉;避免劇烈活動,利于貧血
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女人補氣血吃什么藥最好
    女人補氣血吃什么藥最好

    女性如果氣血不足,不僅臉色枯黃,而且嚴重的話會損害身體健康。所以補氣血對女人來說是一件非常重要的事,那么,女人吃什么藥補氣血最好呢?下面是

  • 冬季補血女人吃什么好 冬季女性補血吃什么好
    冬季補血女人吃什么好 冬季女性補血吃什么好

    大多女性到了冬季的時候就會很怕冷,容易手腳冰冷,為了改善這些癥狀,女性需要補氣血。冬季補血女人吃什么好呢?下面是學習啦小編整理的冬季補血女

  • 女性補血補氣喝什么湯 補氣補血吃什么最好
    女性補血補氣喝什么湯 補氣補血吃什么最好

    女人補血補氣很重要,女人吃什么可以補血呢?下面是學習啦小編整理的女性補血補氣喝什么湯,歡迎閱讀。 女性補血補氣喝什么湯 1. 枸杞紅豆湯 1) 原料:

  • 冬季女性補血吃什么好 補血吃5種食物
    冬季女性補血吃什么好 補血吃5種食物

    由于女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這幾個特殊時期,女性容易氣血不足,也相對較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。那女性在冬季的時候要如何補血?下面是學習啦小編整理的冬季

2317