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補(bǔ)氣的水果有哪些_什么水果是補(bǔ)氣的

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  補(bǔ)血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題,那補(bǔ)氣的水果都有哪些呢?什么水果是可以補(bǔ)氣的呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的什么水果是補(bǔ)氣的,僅供大家參考!

  補(bǔ)氣的水果

  1、南瓜、葡萄

  大家都知道,豬肝中含鐵比較高,常喝豬肝湯可補(bǔ)血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的補(bǔ)血食物哦。誰(shuí)說(shuō)補(bǔ)血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯(cuò)誤的觀念,認(rèn)為只吃菜不吃肉才會(huì)貧血,其實(shí),很多植物性的食物,不但含有鐵質(zhì),β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分,而且還很容易被人體消化吸收,很適合作為補(bǔ)血的食材喔。這里小編建議家長(zhǎng)朋友們,可以經(jīng)常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用,這樣有助于消化。

  2、甘蔗

  在冬季補(bǔ)血水果中,甘蔗可算得上是最佳補(bǔ)血水果了。它可是相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)9毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。所以適當(dāng)?shù)慕o你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同時(shí)就可補(bǔ)血。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虛寒,則應(yīng)少食用甘蔗。

  3、紅棗

  我們都知道補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品——紅棗。它含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,還可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以增強(qiáng)抵抗能力。所以為了你的孩子身體健康,平時(shí)多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜在日本被稱為人參。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,入胡蘿卜排骨湯,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷。

  補(bǔ)氣的食療

  紅糖小米大棗粥

  材料:小米50克,大棗5粒,枸杞5粒,紅糖適量。

  做法:小米清洗,紅棗清洗去核切小片。備好的材料倒入電壓力鍋中,按煮粥檔。煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

  雙色補(bǔ)血湯

  材料:豬血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨湯,姜絲,蒜片適量。

  做法:豬血和豆腐洗凈后,分別切成小塊,韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘后撈出,過(guò)一遍涼水。鍋中倒入骨湯或熱水,燒開后倒入豬血和豆腐,再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關(guān)火,調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

  補(bǔ)氣的飲食注意事項(xiàng)

  1.貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物,含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等,同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c,因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用,維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多,所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果,同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶,因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用,在烹飪的時(shí)候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪,因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。

  2.中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系,血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng),因而,補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣,貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅,心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成,使得氣血暢通,身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。

  3.貧血者需要在生活中多多加以注意,盡量不要喝茶,因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀,因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?,吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵,這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用,從而阻礙了鐵的吸收,另外,牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收,所以如果要喝牛奶,一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食,避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收,使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。


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補(bǔ)氣的水果有哪些_什么水果是補(bǔ)氣的

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