冬季吃什么紅色食物補(bǔ)氣血
冬季吃紅色食物補(bǔ)氣血,冬天補(bǔ)血可以進(jìn)補(bǔ)一些溫補(bǔ)的食物,比如豬肝、豬血、羊肉、紅棗、香菇、菠菜、枸杞等,都是補(bǔ)血的好食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬季吃補(bǔ)氣血的紅色食物,希望大家喜歡!
冬季養(yǎng)生多吃紅色食物
紅色食物主要有兩類,一類是含血紅素的肉食品和肉制品,如牛肉、羊肉等;一類是顏色鮮艷的蔬菜水果,如胡蘿卜、紅薯、紅棗、山楂等。萬物蕭瑟的嚴(yán)冬,這樣的食物首先能讓人眼前一亮,帶來愉快的視覺刺激,使人胃口大開,食欲大增。
中醫(yī)認(rèn)為,紅色肉類性溫而不燥,具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效,冬天食用既抵御風(fēng)寒,又滋補(bǔ)身體。此外,紅色肉類多數(shù)富含天然鐵質(zhì),有助于養(yǎng)血補(bǔ)血,使心血充盈,面色紅潤(rùn)。
紅色蔬果同樣是“養(yǎng)生高手”,它們多數(shù)富含番茄紅素、多酚類色素、花青素等天然色素,具有抗氧化作用,還富含鈣和鐵,能對(duì)心腦血管起到一定的保護(hù)作用。此外,胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳;紅薯入脾、腎二經(jīng),可“補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒”,被中醫(yī)視為一種“良藥”;紅棗則能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。這些“平民”蔬果隨處可見,合理搭配,可輕松收獲健康。
冬季養(yǎng)生多吃黑色食物
冬天最能發(fā)揮保健功效的莫過于“黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海帶、紫菜等。
現(xiàn)代研究表明,食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切,食品隨著它本身的天然色素由淺變深,其營(yíng)養(yǎng)含量愈豐富,結(jié)構(gòu)愈合理,而黑色食品可謂登峰造極。
黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,為諸多食品之冠,而且大多性味平和,補(bǔ)而不膩,食而不燥,對(duì)腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長(zhǎng)發(fā)育階段、腎氣不足的少兒尤其有益。
冬季養(yǎng)生多吃白色食物
白菜幫子最有營(yíng)養(yǎng)
冬季是食用大白菜的最佳季節(jié),食用時(shí),白菜幫子的取舍問題,常常被人們關(guān)注。其實(shí),白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心。
荸薺營(yíng)養(yǎng)好處多
荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸薺還有預(yù)防癌癥、降低血壓的功效。
冬天補(bǔ)血吃什么好
冬天補(bǔ)血可以進(jìn)補(bǔ)一些溫補(bǔ)的食物,比如豬肝、豬血、羊肉、紅棗、香菇、菠菜、枸杞等,因?yàn)樵陆?jīng)每個(gè)月都流失一部分的血液損失較多的鐵質(zhì),女人多少都會(huì)有些缺鐵,所以補(bǔ)鐵和補(bǔ)血都很重要,以前我有頭暈,臉色也是黃黃的有時(shí)候還發(fā)紫,特別是冬天還怕冷,我除了食補(bǔ)還吃搭配吃些含有阿膠的體恒健鐵之緣片,不僅補(bǔ)鐵補(bǔ)血還能養(yǎng)血,補(bǔ)血效果很不錯(cuò),用后臉色很紅潤(rùn),你可以吃鐵之緣片和食補(bǔ)一起試試,平時(shí)再煲湯滋補(bǔ),烏雞湯、枸杞紅棗湯等,這樣結(jié)合一起補(bǔ)血對(duì)于面色萎黃、蒼白,氣血不足的人效果還是不錯(cuò)的,很適合女人冬天補(bǔ)血,你可以網(wǎng)上多了解下,另外少喝茶、咖啡,也要加強(qiáng)鍛煉。
冬季吃什么紅色食物補(bǔ)氣血
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