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女人怎樣補腎效果好 有助女人補腎的方法

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  生活中不少女性出現(xiàn)腎虛的問題,想要身體健康那就是要及時補腎。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助女人補腎的方法,一起來了解吧。

  有助女人補腎的方法

  1、自我按摩腰部

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

  2、刺激腳心

  中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

  方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  3、練習(xí)強腎操

  (1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

  (2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

  (4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。

  以上步驟建議連續(xù)做多次,這樣有利于補腎。

  4、用腳后跟健走

  邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

  5、熱水泡腳

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

  6、常吃補腎食物

  (1)、干貝

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  (2)、栗子

  栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

  (3)、胡桃

  胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精,還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

  (4)、海參

  女性補腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

  (5)、龍眼干

  龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

  7、撞背

  腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

  8、常運動

  生命在于運動,這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強人的抵抗力等等。經(jīng)?;顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì),尤其是經(jīng)常活動腰部的位置,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。

  女人補血補腎的10大食物

  補腎第一個寶貝:當歸

  用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

  補腎第二個寶貝:阿膠

  用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  補腎第三個寶貝:龍眼干

  用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

  補腎第四個寶貝:黑豆

  用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調(diào)味。

  補腎第五個寶貝:黑芝麻

  補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

  黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

  補腎第六個寶貝:何首烏

  補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  補腎第七個寶貝:海參

  滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

  海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

  補腎第八個寶貝:龜甲

  陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

  枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時。

  補腎第九個寶貝:百合

  養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

  西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥

  補腎第十個寶貝:鱉甲

  軟堅散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。

  鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。
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