中年女人怎樣補腎 中年女人補腎的妙招
女性都了中年以后，患上疾病的可能性也增加了不少，如出現(xiàn)腎虛，因此中年女人要及時補腎，以呵護身體健康。下面學習啦小編分享了中年女人補腎的妙招，一起來了解吧。
中年女人補腎的妙招
1、運動
建議需要補腎的中年婦女做一些腰部運動，可以促進局部血液循環(huán)，從而起到補腎的作用。像一些鍛煉腰部的瑜伽動作、健美操等，都是很不錯的運動。
2、食療
對于中年婦女來說，想要補腎的話，不妨從日常的飲食入手，通過食療的方法來補腎。其實，很多食物都具有補腎的功效，比如顏色黑的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米等，具有較好的補腎效果。此外，也可以經(jīng)常吃一些山藥、韭菜、海參、羊肉、雞蛋等，補腎效果也不錯。
3、按摩
通過按摩，也是可以起到補腎作用的，一般建議按摩涌泉穴或者是腎俞穴，補腎效果較為明顯。最好去專業(yè)的按摩店進行按摩，并長期堅持，補腎還是比較好的。所以，需要補腎的中年婦女也可以試試這種補腎方法。
其實，適合中年婦女補腎的方法有很多，上面為大家介紹了三種常見的補腎方法，都是比較適合需要補腎的中年婦女的。在此需要提醒大家的是，無論采取哪種方法來補腎，都需要長期堅持，否則，補腎的效果是不明顯的。
三款中年女性補腎食譜
一、銀耳冰糖
材料：銀耳10g，蛋清、冰糖各適量。
做法：
1、發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。
2、蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火煮沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食。
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用于盜汗煩躁，午后潮熱，心悸失眠。
二、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料：蟲草10g，枸杞子15g，淮山藥20g，羊肉500g。
做法：
1、蟲草、枸杞子、淮山藥分別洗凈。
2、蒜頭去皮，羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。
3、全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量醬油、味精食用。
功效：這款藥膳湯可調補肝腎，用于婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
三、當歸烏骨雞
材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。
做法：
1、將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。
2、將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。
3、藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經(jīng)。
補腎壯陽的誤區(qū)
誤區(qū)一：混淆腎虛的原因
現(xiàn)代人由于生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。對老年人來說，腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，是不可能通過藥補而重返青春的;中年人出現(xiàn)腎虛癥狀則是一種未老先衰，屬病理性腎虛，需要適當?shù)倪M補。但現(xiàn)實生活中，很多人卻把腎虛混為一談，誤認為只要服用一些藥物即可有所改善。
專家提醒：補腎要根據(jù)腎陽虛和腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如腎陰虛的病人吃了補腎陽虛的藥，就會出現(xiàn)癥狀加重，如周身發(fā)熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。
誤區(qū)二：濫用壯陽藥
一位40多歲的男性患者，自認為腎臟比較虛弱，也不到正規(guī)?？漆t(yī)院確診，就自作主張地濫用一種號稱“超級偉哥”的補腎壯陽藥品，服用一個月左右，發(fā)現(xiàn)藥品的效果適得其反，自己反而變成了十足的“痿哥”。還有些中年男子對性功能障礙認識存在誤區(qū)，不肯到醫(yī)院直面醫(yī)生，自己去藥房望文生義地購買藥物。
專家提醒：市場上很多所謂的壯陽藥都添加了激素成分，對心腦血管患者可能會引發(fā)生命危險。
誤區(qū)三：輕信保健品是“靈丹妙藥”
據(jù)醫(yī)療界人士介紹，近年來，醫(yī)院在一些胃腸不適的就醫(yī)人群中，發(fā)現(xiàn)了因長期服用保健類中成藥特別是養(yǎng)顏藥而導致了藥物性腸炎的病人。這些養(yǎng)顏類中藥大都含有大黃等主要配方，而大黃性味苦寒，久服損傷脾胃，還可引發(fā)黑腸病、腎結石、膀胱結石等病癥。
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