廣東春天吃什么食物好 廣東春天吃什么食物養(yǎng)生
春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),也是肝火最旺盛的時(shí)期,一不小心就會(huì)上火、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛等。那么,南方人廣東的春天吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
廣東春天養(yǎng)生食物
第一,小孩子應(yīng)該多吃維生素C高的及一些性溫涼的蔬菜。小孩子營(yíng)養(yǎng)汲取中需要適量的維生素C,維生素C是水溶性的,人體每天都在流失,大人為了健康和皮膚都要及時(shí)補(bǔ)充維生素C,何況小孩?在春季的菜譜中一定要記得給小孩子添一份維生素C高的蔬菜,例如西紅柿、西蘭花、甜辣椒、黃豆芽等等,這些蔬菜在補(bǔ)充維生素C的同時(shí),也增強(qiáng)了小孩的免疫力,還讓媽媽們少了一份擔(dān)心。春季氣溫變化比較大,小孩的身體一時(shí)難以適應(yīng)容易上火,在春季就應(yīng)該吃些溫涼的蔬菜,菠菜是最好的選擇。菠菜有清體內(nèi)積熱,排除腸胃毒素,更有補(bǔ)充人體所需要的鐵,在春季給孩子煮一盤(pán)菠菜可謂是一舉兩得。
第二,老人應(yīng)多進(jìn)食利尿清血以及降血壓的蔬菜。現(xiàn)在老人多數(shù)有高血壓和糖尿病的毛病,春季飲食要著重注意,少吃升血壓的和糖類(lèi)含量高的食物。蔬菜一直以來(lái)都是健康飲食的代言詞,那么老人在春季吃芹菜,特別是水芹菜比較好,芹菜有降血壓作用,并且還利于腸胃蠕動(dòng)、助消化。老人在冬季進(jìn)食冬瓜也是不錯(cuò)的選擇,冬瓜利尿清血,性溫涼有利于清除老人體內(nèi)的熱氣。另外西紅柿、小白菜、白菜花等等都適合老人在春天吃。
第三,女人在春季應(yīng)在排除體內(nèi)熱氣的同時(shí),要注意進(jìn)食一些性溫和的食物。女人的體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱一些,不能因?yàn)榇杭疽咨匣鸲晃兜某詻鲂允卟?。綠豆芽有一定的排毒清熱的作用,能夠很好的清除腸胃里的毒素,也達(dá)到清胃熱的作用,體內(nèi)毒素沒(méi)了,自然而然皮膚也就變好了。韭菜在春季可以充當(dāng)很好的溫補(bǔ)蔬菜,春季女人要適當(dāng)補(bǔ)充陽(yáng)氣,韭菜當(dāng)之無(wú)愧,但是凡事都講究適度,女人在溫補(bǔ)的同時(shí)不要過(guò)量進(jìn)食韭菜,不然會(huì)引起消化不良。另外,小白菜、萵筍、菠菜、茼蒿也都是春季時(shí)令蔬菜,不時(shí)炒一盆來(lái)吃也是不錯(cuò)的。
第四,男人在春季應(yīng)進(jìn)食性溫涼的及開(kāi)胃的蔬菜。春季剛剛過(guò)去,大家都吃膩了大魚(yú)大肉,現(xiàn)在難免會(huì)沒(méi)胃口。春季的時(shí)候男人在蔬菜方面多吃苦瓜、萵筍、綠豆芽等等,這些菜對(duì)于降胃火有很好的功效。降火的同時(shí)也需要開(kāi)胃蔬菜,韭菜不僅有壯陽(yáng)的作用,還可以增加胃液,適量進(jìn)食韭菜對(duì)男人身體健康幫助不小。
廣東春天養(yǎng)生飲食原則
最適合的補(bǔ)品:大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)等,可以每天做粥來(lái)食用,不僅能夠護(hù)肝健脾胃,還能夠補(bǔ)氣血、預(yù)防春困。
最適合的口味:省酸增甘
初春陽(yáng)氣初發(fā),在飲食上應(yīng)該注意減酸增甘。陰虛內(nèi)熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
最適合的蔬菜:小白菜、油麥菜
春天人們?nèi)菀桌Ь耄赃@個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,如蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞鴨肉等,以增強(qiáng)免疫力。多吃綠葉蔬菜,以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì),蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能預(yù)防春困。
在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為主,葉菜為佳,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,同時(shí)熱量極低。
一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒,如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
最適合的水果:草莓
春季草莓開(kāi)始上市,草莓中含有較多的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結(jié)合是養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外,草莓屬漿果類(lèi),這類(lèi)水果對(duì)延緩大腦衰老,增強(qiáng)記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓,可以頓感精神煥發(fā),趕走春困。
最適合的零食:堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。
需要注意的是,每天吃堅(jiān)果的總量不要超過(guò)30克,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花子一小把,或核桃仁6顆左右。
最適合的茶飲:紅茶
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