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春天吃蘿卜好嗎_春天蘿卜養(yǎng)生譜

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  蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,有冬天吃蘿卜驅(qū)寒的說(shuō)法,其實(shí)到了春天寒氣還是很重,是否也可以吃蘿卜來(lái)驅(qū)寒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些春天吃蘿卜的知識(shí),希望大家有用哦。

  春天吃蘿卜好

  春天可以吃蘿卜。蘿卜富含多種維生素,常見(jiàn)的維生素B和維生素C,以及胡蘿卜素,對(duì)人體都是很好的;從養(yǎng)生之道來(lái)說(shuō),蘿卜中還有的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物,促進(jìn)身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜,其富含的酶可以起到促進(jìn)消化的作用。通常,酶能夠吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的積食,起到很好的消化效果,預(yù)防胃痛胃潰瘍

  春天應(yīng)該多吃芽類(lèi)食物。因?yàn)槎烊梭w的“氣”為了保護(hù)自己的五臟六腑不受外界的影響,就縮在體內(nèi),所以冬天的時(shí)候人體的消化能力很足,也很容易餓,手腳也經(jīng)常冰涼;

  春天來(lái)了,就應(yīng)該讓縮在體內(nèi)的“氣”生發(fā)出來(lái),所以就應(yīng)該吃一些生發(fā)的食物,比如芽類(lèi)食物:豆芽、椿芽等等,蘿卜的生長(zhǎng)時(shí)間不算是春天的產(chǎn)物,但是吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系的,它也含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之道就是吃當(dāng)下的時(shí)令蔬菜水果最好!

  春天蘿卜養(yǎng)生食譜

  白蘿卜鯽魚(yú)湯

  原料:白蘿卜、鯽魚(yú)、蔥、姜、鹽、雞精(可省),醋(可省)。

  做法:

  1、鯽魚(yú)一條處理干凈, 白蘿卜適量。

  2、白蘿卜切薄片,越薄越容易入味;蔥、姜切片。

  3、蔥姜入鍋爆香,將鯽魚(yú)放入鍋中兩面煎硬。

  4、添入湯碗容量1.5倍的水。

  5、 大火煮開(kāi)魚(yú)湯直至魚(yú)湯變成奶白色,轉(zhuǎn)中火煮至水量減少至2/3左右;加入薄白蘿卜片。

  6、接著煮至蘿卜到自己喜歡的軟硬程度,調(diào)入少量鹽,如果個(gè)人喜歡,還可以調(diào) 入一點(diǎn)雞精提鮮,一點(diǎn)醋去腥。

  蘿卜海帶湯

  原料:白蘿卜片300克、水發(fā)海帶100克;鹽、味精、清湯、香菜、姜。

  做法:

  1、水發(fā)海帶洗凈、切菱形塊;香菜洗凈,切斷;姜洗凈,切絲。

  2、鍋置火上,倒入清湯大火煮沸,放入白蘿卜片、海帶塊、姜絲。

  3、大火再次煮沸后改小火煮約1小時(shí)至海帶絲熟爛,加鹽、味精調(diào)味,撒上香菜段即可。

  白蘿卜的功效與作用

  1、消炎止咳

  白蘿卜性涼味甘,其中所含的維生素c和微量元素鋅含量豐富,能夠有效幫助人體增強(qiáng)免疫力,提高抗病能力,具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效,可以輔助治療包括感冒在內(nèi)的多種疾病,白蘿卜和梨子搭配,是治療咳嗽的最佳食品。

  2、促消化

  白蘿卜含有豐富的芥子油,粗纖維和淀粉酶以及多種氨基酸,微量元素,碳水化合物,粗蛋白,礦物質(zhì)等,將白蘿卜搗汁飲用,可以促進(jìn)消化,加快腸胃蠕動(dòng),對(duì)于治療消化不良,惡心嘔吐,口腔潰瘍,便秘等癥狀有極好的療效。

  3 、抗氧化

  白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化,抑制黑色素色斑形成,常吃白蘿卜能夠保持皮膚白嫩光滑。此外白蘿卜中的維生素A和維生素C 能夠有效抗氧化,起到預(yù)防癌癥,動(dòng)脈硬化的作用。

  4、排毒抗癌

  白蘿卜中含有豐富的植物纖維,能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消除便秘,有效排除體內(nèi)毒素,改善皮膚粗糙狀況;此外白蘿卜中的木質(zhì)素能提高吞噬癌細(xì)胞能力,并且蘿卜中含有分解致癌的亞硝酸銨,具有防癌作用。

  5、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)

  孕期的女性吃白蘿卜大有益處,蘿卜中的膳食纖維加速了孕婦腸蠕動(dòng),減少便秘情況的發(fā)生;蘿卜中的鈣,鉀等礦物質(zhì)能幫助促進(jìn)胎兒骨骼和腦補(bǔ)發(fā)育,維生素C和鋅元素增強(qiáng)了孕婦免疫功能,提高了抗病能力。更重要的是,蘿卜中含有孕期最不可缺的營(yíng)養(yǎng)素葉酸,對(duì)預(yù)防畸形胎兒起到了一定的幫助,并且蘿卜還對(duì)預(yù)防妊娠高血壓起到作用,是孕中期和晚期的理想食材

  6、有益寶寶健康

  白蘿卜中含有大量的膳食纖維,對(duì)寶寶腸道健康有益,將白蘿卜蒸熟打成泥,或者用白蘿卜煮水給寶寶喂食,能補(bǔ)充足夠的維生素,還有益氣潤(rùn)肺的功效。

  白蘿卜的食用禁忌

  白蘿卜最好不要和黨參黃芪等補(bǔ)氣藥物同時(shí)服用,黨參黃芪補(bǔ)氣,蘿卜泄氣,脾虛畏寒人群,大便溏泄人群,消化不良人群最好不要多吃,尤其不要生吃。

  白蘿卜性涼,嬰幼兒腸胃不健全,吃太多易導(dǎo)致腹瀉,一次不要給寶寶吃太多了。


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