春季是養(yǎng)生的最佳時機(jī),要適量的進(jìn)行運動,還可以多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物,增強(qiáng)身體,那么適合春季吃的補(bǔ)腎食物有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生補(bǔ)腎，歡迎參閱

　　春季男性養(yǎng)生方法

　　1、每天喝八杯水

　　保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　2、每天都吃得很健康

　　對于每天怎樣吃才健康，建議大家偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細(xì)菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

　　春季補(bǔ)腎養(yǎng)生要怎么吃

　　生吃：平時我們能接觸到的多為枸杞干果，類似于葡萄干，其實枸杞子生吃味道是很不錯的，甜中帶著清香，但不能吃太多，否則容易上火。早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。

　　泡水：如果覺得直接嚼服不妥，也可泡水后食用，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。堅持每日枸杞子30克泡開水另外加大栆3個，又方便且效果極佳。

　　泡酒：用枸杞泡酒喝有增強(qiáng)細(xì)胞免疫力的作用，能促進(jìn)造血功能，還能抗衰老、保肝及降血糖，并對于視力減退、頭暈眼花均能起到一定療效。

　　泡茶：取枸杞30-40粒，泡于茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補(bǔ)腎。

　　養(yǎng)生不能錯過這些食物

　　堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
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