春季養(yǎng)生有哪些禁忌_春季養(yǎng)生的禁忌
春季到了，天氣也在逐漸的變暖，同時(shí)也是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，所以是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于春季養(yǎng)生的禁忌，希望對(duì)你有幫助。
春季養(yǎng)生的8個(gè)禁忌
剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的滅火禁忌。
專家支招：預(yù)防上火喝點(diǎn)菊花茶
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等上火癥狀。中醫(yī)將上火分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)火種來滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌：春捂不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招：春捂秋凍要適宜
春捂有三大要點(diǎn)：第一，別急著換季。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春季野外踏青養(yǎng)生
三忌：一犯春困就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：夜臥早起。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
四忌：吃得太酸、辣
春夏補(bǔ)陽是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。專家支招：春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。
春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春節(jié)注意開窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。七忌：宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)閯?dòng)則養(yǎng)陽。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對(duì)健康十分有利。
專家支招：春季適當(dāng)出游
春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)病從口入;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運(yùn)動(dòng)要有度，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。
八忌：心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。
專家支招：春天要調(diào)理情志
春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá);當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭吵現(xiàn)場;春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。春季養(yǎng)生 吃什么能防病健體
春季是萬物生長的季節(jié)，也是疾病最易發(fā)作的季節(jié)。春季養(yǎng)生吃什么能防病健體?大棗蜂蜜養(yǎng)肝護(hù)肝;綠葉蔬菜增強(qiáng)免疫;堅(jiān)果提神抗春困下面推薦6款春季最好的食物，多吃防病健體。
春季養(yǎng)生三補(bǔ)法
1、神補(bǔ)
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對(duì)不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰，未免性生急躁。”改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時(shí)，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
2、食補(bǔ)
春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。
3、藥補(bǔ)
至于藥補(bǔ)，是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。還可選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
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