冬天的干燥極為惱人，會(huì)傷害皮膚，造成皮膚脫水很是嚴(yán)重。就身體內(nèi)部來說，干燥會(huì)造成便秘的發(fā)生!至于便秘怎么辦呢?別擔(dān)心，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天治便秘的食物，希望對(duì)大家有幫助!

　　冬天吃什么食物治便秘

　　一、蘿卜

　　在生活中說到緩解便秘的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對(duì)于身體滋潤(rùn)很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對(duì)于腸胃蠕動(dòng)很有必要。

　　以蘿卜來說，在冬天吃蘿卜對(duì)于身體是有幫助的，蘿卜中的水分是極多的，對(duì)于潤(rùn)膚有幫助。蘿卜屬于性涼的食物，吃進(jìn)身體能夠有效的入肺，對(duì)于冬天引起的干燥有很好的緩解。

　　并且蘿卜有很強(qiáng)的行氣功能，對(duì)于化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，吃蘿卜有利尿的功效，在蘿卜中有豐富的纖維素，對(duì)于排便有很好的效果，同時(shí)吃蘿卜能夠幫助人們進(jìn)行減肥。

　　當(dāng)然，蘿卜屬于性涼的食物，陰性體質(zhì)的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時(shí)候，蘿卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿卜的時(shí)候再吃橘子是會(huì)誘發(fā)甲狀腺腫情況的發(fā)生。

　　因而，在冬天我們是可以通過吃蘿卜來緩解便秘的，當(dāng)然，食用蘿卜的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜對(duì)于緩解便秘也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對(duì)于皮膚的滋養(yǎng)很有幫助。

　　同時(shí)吃白菜能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都是可以食用白菜的。

　　同時(shí)，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃進(jìn)行消化，防止大便干燥的發(fā)生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便秘。

　　三、香蕉

　　在生活中除了吃蔬菜能夠緩解便秘，吃一點(diǎn)水果也是能夠有效的改善便秘，水果緩解便秘，大家想到最多的無疑就是香蕉了，吃香蕉潤(rùn)腸通便是很多人知道的事情。

　　一年四季我們都是能夠吃到香蕉的，在冬天吃一點(diǎn)香蕉對(duì)于健康是有幫助的，這是因?yàn)橄憬秾儆谛院氖澄铮院氖澄锍赃M(jìn)身體能夠有效的緩解身體的燥熱。

　　香蕉中有豐富的淀粉、水溶性纖維，對(duì)于通便有很好的幫助。因而，在生活中察覺到大便干結(jié)，不妨通過吃香蕉來有效的緩解。

　　四、蘋果

　　吃香蕉能夠緩解便秘，吃蘋果也是能夠有效的緩解便秘，這是因?yàn)樵谔O果中有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質(zhì)對(duì)于保護(hù)腸壁很有幫助。

　　吃蘋果不僅僅可以調(diào)節(jié)腸胃的功能，對(duì)于降低膽固醇、降低血壓、減肥也是有很好的幫助。再以蘋果中的纖維素來說，吃進(jìn)身體能夠使得糞便變得松軟，更加有效的排出體外，蘋果中的有機(jī)酸是能夠不斷的刺激腸胃蠕動(dòng)，使得大便更加通暢，有效的清理腸道。

　　因而，在生活中不妨通過吃蘋果來緩解腸道壓力，避免便秘的發(fā)生。

　　五、梨子

　　吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜歡做的事情，在冬天吃一點(diǎn)梨子對(duì)于咳嗽有很好的緩解。水分十足的梨子，吃進(jìn)身體能夠很好的滋潤(rùn)皮膚，在察覺到便秘的時(shí)候吃一點(diǎn)梨子也是能夠有效的預(yù)防便秘的。

　　這是因?yàn)樵诿?00g的梨子中有3g的纖維素，可以說梨子中的纖維素含量還是極多的，吃梨子能夠有效的預(yù)防便秘。

　　同時(shí)，吃梨子還能夠有效的治療、預(yù)防消化道疾病的發(fā)生，適量的吃梨子對(duì)于腎臟凈化也是有很好的幫助。

　　因而，在生活中察覺到便秘，不妨多吃一點(diǎn)梨子。

　　六、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。柚子屬于去火的食物，對(duì)于冬天內(nèi)部的燥熱有很好的緩解。

　　便秘往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便秘。

　　冬天吃什么茶治便秘

　　1、黑豆茶

　　黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。

　　此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，冬季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。

　　如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。

　　2、薏苡茶

　　薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。

　　對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!

　　3、烏龍茶

　　烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。

　　尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。

　　4、決明子茶

　　腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　5、綠茶

　　喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品。

　　因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。
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