冬季吃什么提高免疫力
冬天的時候,氣溫低,人們的抵抗力以及免疫力也會發(fā)生變化,會變得比較差,這也是為什么冬季人們?nèi)菀咨〉脑?。所以,下面學習啦小編就和大家分享冬季提高免疫力的食物,希望對大家有幫助!
10種冬季提高免疫力的食物
1、山藥
冬天的時候,男性多吃山藥有利于身體健康,女性也不錯。因為山藥里面含有很多人體所需的維生素以及礦物質(zhì)。所以,在冬季的時候吃山藥是大補。既可以增強營養(yǎng),還可以提高冬季免疫力。
2、冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對于秋燥來講,有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對于人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
4、蘿卜
有句話說,冬吃蘿卜賽人參,因此冬季的時候特別適合吃蘿卜,特別是白蘿卜,吃白蘿卜具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時候,適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
5、南瓜
冬天也是南瓜成熟的時候,也是適合在秋天的時候吃的。因為里面含有大量的胡蘿卜素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話,吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬于寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對于養(yǎng)胃健脾通氣來講,有著十分好的功能和功效。所以,冬天的時候,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
7、紅色水果
對于水果來講,因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,在冬天的時候,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。桃,李子,蘋果等。
8、各類粥
冬天的氣候比較變化多端,所以,冬天的時候,其實是適合吃粥的。尤其是早晨的時候,所以,建議早晨的時候,可以喝粥。一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。
9、蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處,但是,先提醒一句,有一些特殊的不能用蜂蜜的人,請不要在冬天的時候,吃蜂蜜。蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多,并且含有大量的酶,以及礦物質(zhì),與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力。
10、鴨肉
冬天的時候,天氣燥而干,所以,需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物,強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物,對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效,而且在冬天刮風的時候吃,也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉,喝鴨湯效果更棒。
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