氣虛體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)的朋友在冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼,嗜睡等癥狀,氣虛體質(zhì)在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你氣虛體質(zhì)人群在冬季的養(yǎng)生方法,歡迎參閱
氣虛體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生
1、 飲食方面:
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品,如:小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子,這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好,加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ),不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié),就是脾胃偏虛,如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話,此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來(lái),把脾胃給積滯住了,肚子脹了,所以要細(xì)水長(zhǎng)流,形成一種習(xí)慣。
2、生活起居方面:
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換,最怕氣溫驟升驟降,最怕環(huán)境的變化。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑,翻風(fēng)落雨,首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化,比如大寒和冬至,應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。最苦夏,無(wú)病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防:衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。
3、簡(jiǎn)易方藥:
可以吃一些:大棗、人參、淮山、黨參。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品。)還有黃芪、紫河車、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁,這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ),最好的方式就是喝粥。
氣虛體質(zhì)冬季養(yǎng)生吃什么水果好
橙子
味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
無(wú)花果
味甘,性平。有健脾開胃,清熱潤(rùn)腸之功。用于食欲不振,便秘,瀉痢等癥。
荔枝
味甘微酸,性溫。有補(bǔ)脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。
蘋果
味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中氣不足,腹瀉,便秘等。
從文中我們可以了解到,氣虛體質(zhì)的朋友一定要注意冬季養(yǎng)生小秘訣,否則就容易受到風(fēng)寒的襲擊,感染上疾病。