冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí)
冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調(diào)整飲食起居,還要根據(jù)時(shí)令節(jié)氣變化做好一系列保健活動(dòng)。那么冬季養(yǎng)生護(hù)膚有哪些小常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí),歡迎參閱
冬季護(hù)膚小常識(shí)
1、每天八杯水
冬季比較干燥,因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水,補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分,多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對(duì)皮膚有著很大的好處。
2、冷水洗臉
冬季溫度低,所以很多女性們都選擇了熱水洗臉,熱水洗臉是導(dǎo)致皮膚干燥、快速老化的關(guān)鍵原因哦!冬季用30度的水來洗臉是最合適的,既能洗去臉上的油脂,又非常的舒適。當(dāng)然干性的皮膚最好是使用冷水洗,但拿不出這個(gè)勇氣的MM們還是選擇溫水吧!
3、補(bǔ)維生素
冬季應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素的食物。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當(dāng)人體缺乏亞油酸時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,鱗屑增厚,因此冬季還應(yīng)當(dāng)常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物,以滋養(yǎng)肌膚。
4、給肌膚保溫
冬季的寒風(fēng)使裸露在外面的皮膚極易凍傷,如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長(zhǎng)凍瘡、開裂,因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)跺腳、鍛煉。手臉洗后水一定要擦干后才可外出。
5、適當(dāng)?shù)臒崴?/p>
在寒冷的冬季,人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài),需要外界的刺激來輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水,3—4天)能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),刺激汗腺,讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。
6、油性護(hù)膚
冬季應(yīng)選擇油性護(hù)膚品。原本為油性皮膚的人,因冬季皮脂分泌減少,同樣可選用油性護(hù)膚品。油性護(hù)膚品可防止水分過多地蒸發(fā),維護(hù)肌膚的濕潤(rùn),使皮膚呈現(xiàn)豐盈潤(rùn)澤美。睡覺前建議使用保濕或者修復(fù)霜,并且在臉上涂稍微厚些,為肌膚更好地鎖住水分,同時(shí)在夜間更好地滋養(yǎng)肌膚。
7、充足的睡眠
白天皮膚在外暴露,夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此,每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8、一定要涂防曬
防曬在每個(gè)階段都是要注意的。秋冬陽光和煦,但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且,忽略防曬會(huì)讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。
9、保持空氣濕度
無論是辦公室的中央供暖,還是家用的暖氣供暖,在關(guān)窗的密閉空間同樣會(huì)使皮膚相當(dāng)干燥,并且脫水。肌膚是可以適應(yīng)溫度的變化的,如果能充分參加戶外運(yùn)動(dòng),反而可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的活力。如果是需要在室內(nèi)活動(dòng),可以通過使用室內(nèi)加濕器彌補(bǔ)缺憾,在加濕器中增加一點(diǎn)精油更是調(diào)節(jié)情緒、護(hù)膚的好方法。
10、注意穿著少瘙癢
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
冬季養(yǎng)生茶
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎:核桃茶
食材:核桃仁5~15克,白糖25克,綠茶0.5~1克。
做法:核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑,分2次代茶飲服。
冬季健脾養(yǎng)胃:紅棗桂花茶
食材:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。
做法:先將紅棗洗凈,入鍋后加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用,并可食棗。
冬季美膚養(yǎng)顏:牛奶紅茶
食材:鮮牛奶100克,紅茶3克,食鹽適量。
做法:先將紅茶熬成濃汁,去渣取汁;牛奶煮沸后,加入茶汁,同時(shí)加入適量的鹽,調(diào)勻即成。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、潤(rùn)澤皮膚、紅潤(rùn)容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶,緩緩品飲。
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