冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個(gè)四時(shí)養(yǎng)生開始之前的奠基工作。那么幼兒冬天吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你幼兒冬天吃什么好，歡迎參閱

　　冬季兒童進(jìn)補(bǔ)方法

　　第一：多吃蔬菜

　　任何時(shí)候，兒童多吃蔬菜對(duì)于身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導(dǎo)致蔬菜的品種選擇余地比較的小。這個(gè)時(shí)候媽媽應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍(lán)類的素材，這些對(duì)于身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆制品服用之后能夠很好的調(diào)理腸胃，對(duì)于一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來說非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之后能夠很好的增強(qiáng)兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤燥的功效。

　　第二：多吃含有蛋白質(zhì)以及脂肪的食物

　　冬天天氣寒冷，人體為了抵御寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時(shí)提高身體抵抗力，那么就應(yīng)該多吃一些含有大量熱量的食物。這個(gè)時(shí)候豆類、牛羊肉、米面都是非常好的選擇，媽媽可以根據(jù)這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食欲，同時(shí)又能夠促進(jìn)寶貝身體健康，一舉多得。

　　第三：多吃甘味食物

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個(gè)時(shí)候所說的甘味食物，并不僅僅說那些服用之后具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補(bǔ)益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬于甘味食物的范疇。

　　甘味食物也被稱之為暖味食物，例如米類、否累、甘藍(lán)、胡蘿卜、薯類、菌類等等都是屬于這一類型的。另外，在冬天烹飪的時(shí)候，可以適量的多增加一些生姜、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬于溫性的，服用之后具有很好的祛寒功效。

　　第四：補(bǔ)充維生素

　　冬季兒童進(jìn)補(bǔ)千萬不能夠忘記了補(bǔ)充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對(duì)于各種維生素的消耗大大增加，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充，那么孩子的身體很容易出現(xiàn)維生素缺乏的情況，這就會(huì)伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚干燥以及口角炎等等情況。所以說，日常生活中，媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)如何在生活中還有飲食中科學(xué)的為寶貝補(bǔ)充足夠的維生素。

　　冬季兒童進(jìn)補(bǔ)食譜推薦

　　草莓燕窩粥

　　材料：新鮮的草莓、水發(fā)燕窩、冰糖、大米

　　做法：將新鮮的草莓清洗干凈之后取出果蒂，然后切小塊備用;將大米放入鍋中煲粥;等到米和水交融到一般的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的水發(fā)好的燕窩以及適量的冰糖;然后繼續(xù)小火熬煮;等腰燕窩熬煮好之后加入準(zhǔn)備好的草莓，攪拌均勻之后關(guān)火蓋上蓋子燜制片刻就可以了。

　　功效：這道食譜非常的適合小朋友在冬天的時(shí)候服用，不僅能夠有效的增加身體抵抗力，減少孩子患有各種疾病的可能。同時(shí)，還能夠很好的促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育，令小寶貝的智力發(fā)育更好，將來也會(huì)更加的聰明。
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