吃什么食物防曬
有些食物具有防曬功能,你知道都有哪些嗎?吃什么食物可以達(dá)到防曬的效果呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理推薦的5類防曬食物,希望對你有幫助。
5類防曬食物推薦
1、堅(jiān)果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類堅(jiān)果。
2、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品,經(jīng)常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
3、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
4、茶類
茶類里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
5、谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
不同季節(jié)的防曬方法
春、冬季防曬
1.春天和冬天陽光比較柔和,紫外線相對較弱,可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜,一般在SPF15左右就足夠了。
2.除了防曬霜,你還可以試試隔離霜。因?yàn)楦綦x霜不但能對紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣。
3.紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素,還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM,每次曝曬于陽光下,應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2—3小時再擦一次。此外,水中一樣會曬傷,所以對于戲水或潛水愛好者來說,每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品。
4.為取得更好的防曬效果,出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。
5.陽光強(qiáng)烈時,最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。
6.為免肌膚色素沉著,盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線,因此去以上場所也應(yīng)做好防護(hù)工作。
夏、秋季防曬
夏秋季紫外線強(qiáng)烈,要加強(qiáng)防曬。
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收 擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
1.重復(fù)涂抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果。
任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
2.免在正午出門
UVB在正午時的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用。
3.大方地使用防曬
防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹
保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
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