黑花生的功效和作用及禁忌人群
黑花生不是很常見(jiàn),但是它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可能很多人對(duì)黑花生不是很熟悉,但是有很多人愛(ài)吃。也有很多人是看重了它的功效和作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦黑花生的功效和作用的知識(shí),歡迎閱讀!
黑花生的功效和作用
1、黑花生含有豐富的硒元素和花青素,具有強(qiáng)大的抑制自由基、抗氧化、抗輻射、抗腫瘤、保持心血管活性等功效,能夠延緩皮膚和機(jī)體的衰老。
2、黑花生能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育,提升思維的敏捷度,對(duì)改善和增強(qiáng)記憶力有良好的功效,還能刺激和改變大腦活動(dòng)。
3、黑花生能使精神亢奮,有助于控制和緩解精神抑郁,防治焦躁癥。
4、黑花生能提高免疫系統(tǒng)的功能,預(yù)防腎結(jié)石的生成,還有利于緩解降低血糖。
5、黑花生具有明顯的抗氧化功能,能夠降低血小板的聚集,防止動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生,還可降低血液中的總膽固醇和有害膽固醇的含量,起到有效預(yù)防心血管疾病的作用。
6、黑花生對(duì)人體有很好的調(diào)節(jié)生理作用,黑色素能夠有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),防止可見(jiàn)光和紫外線的輻射對(duì)人體造成傷害。
哪些人不宜吃花生
1、體寒便溏者:花生富含油脂,體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。
2、消化不良者:花生含有大量脂肪,腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,會(huì)加重病情。
3、高脂蛋白血癥者:花生是高脂肪、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,危及生命。
4、跌打淤腫者:花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后,可能會(huì)使血淤不散,加重腫痛癥狀。
5、想減肥者:花生的熱量和脂肪含量都很高,吃100克炒花生仁,就吃進(jìn)了581千卡的能量,相當(dāng)于吃了275克的饅頭,所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
6、糖尿病者:糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙(30克)。但18?;ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10克),能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
7、痛風(fēng)者:痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出,加重病情,所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
8、膽囊切除者:膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng),使膽汁大量排放。膽囊切除后,膽汁無(wú)法儲(chǔ)存,勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
鑒別黑花生的方法
1、觀察花生衣的顏色。一般來(lái)說(shuō)通過(guò)人工染色的黑花生,整個(gè)花生黑的很均勻,同一?;ㄉ虿煌ㄉg,顏色基本無(wú)差異。自然生長(zhǎng)的黑花生,不同花生仁之間顏色存在差異,有些花生種皮深的黢黑黢黑,有些則呈現(xiàn)深紫色。即使同一粒黑花生仁不同部位顏色深淺也應(yīng)有所不同。
2、從花生心(花生胚)判斷。如果用染色黑花生,僅有花生衣是黑色,花生仁依然是乳白色。因?yàn)樵谀壳皸l件下,無(wú)論水溶性的燃料還是脂溶性的燃料都不可能把花生仁染黑,這源于花生仁擁有高致密組織,染料難滲透的特性。然而,染色黑花生的染料能透過(guò)花生衣,殘留在花生仁的縫隙處,如花生仁有裂縫,在裂縫處也可以看到染料的殘留。
3、買帶殼的。鑒于黑花生與普通花生殼顏色一樣,建議平時(shí)在購(gòu)買黑花生時(shí),盡量購(gòu)買帶殼的黑花生,安全性會(huì)更高一些。
4、切開(kāi)看。就是用刀把黑花生米切開(kāi),盡管花生的外皮是黑色的,但果仁是白白凈凈的,這就說(shuō)明是純正的黑花生米,相反如果是被染色的,不僅花生表皮色澤深,花生果仁顏色也渾濁不干凈。
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