刮痧是中國的傳統(tǒng)自然療法之一，可以起到疏經(jīng)活血等多種保健作用，而且一些刮痧的方法還是很簡單的，也可以幫別人刮的哦。以下是小編推薦簡單易學(xué)的刮痧方法知識，歡迎閱讀!

　　簡單易學(xué)的刮痧方法

　　1、刮頭部，提神醒腦

　　中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會。”頭部是人體陽經(jīng)交會的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會使人精力充沛，腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。

　　給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當(dāng)作中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

　　2、刮頸肩，活血舒筋

　　頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，消除頸肩部的不適。

　　刮頸肩的常用方法有2種：

　　一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次。

　　二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來，每側(cè)也可刮15～20次。

　　3、刮兩肋，疏肝解郁

　　肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機。如果肝的疏泄功能正常則氣機調(diào)暢，氣血和諧，人的心情就會愉悅、開朗;反之，疏泄功能不正常，氣機不暢，就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

　　由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋，常刮拭這個區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

　　4、刮腹部，減小肚子

　　腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運動常會造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運動，還有緩解便秘、腹瀉的作用。

　　刮腹部時，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中，如果便秘就順時針刮，腹瀉則逆時針刮。

　　5、刮腳底，緩解失眠

　　腳是人的“第二心臟”，分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺前刮一下腳底板，有促進睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。

　　給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

　　可以利用了來刮痧的工具很多，專業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等，都可以加以利用。刮痧時候要注意皮膚的潤滑，尤其是在臉部刮痧的時候，否則皮膚容易被刮傷。潤滑可用的也很多，有橄欖油、潤膚露、baby油，再不濟，色拉油也是OK的。

　　刮痧時，若順著經(jīng)脈走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，或者是由內(nèi)向外。另外，刮痧的時候注意防風(fēng)，以免受風(fēng)感冒等。

　　刮痧的常見方法

　　頭部的刮法

　　頭部有頭發(fā)覆蓋，須在頭發(fā)上面用刮板刮拭，不必涂刮痧潤滑劑。為增強刮拭效果可使用刮板邊緣或刮板角部刮拭。

　　每個部位刮30次左右，刮至發(fā)皮發(fā)熱為宜。手法采用平補平瀉法，一手扶頭部，以保持頭部穩(wěn)定。

　　面部的刮法

　　因為面部出痧影響美觀，因此手法要輕柔，以不出痧為度，且面部不需涂抹活血劑，通常用補法;

　　忌用重力大面積刮拭。方向由內(nèi)向外按肌肉走向刮拭?？擅刻煲淮巍?/p>

　　頸部的刮法

　　頸后高骨為大椎穴，用力要輕柔，用補法，不可用力過重，可用刮板棱角刮拭。

　　以出痧為度。肩部肌肉豐富，用力宜重些，從風(fēng)池穴一直到肩髃穴，應(yīng)一次到位，中間不要停頓。一般用平補平瀉手法。

　　背部的刮法

　　背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴。

　　背部正中線刮拭時手法應(yīng)輕柔，用補法，不可用力過大，以免傷及脊椎。

　　可用刮板棱角點按棘突之間，背部兩側(cè)可視病人體質(zhì)、病情選用補瀉手法，用力要均勻，中間不要停頓。

　　四肢的刮法

　　刮拭四肢時，遇關(guān)節(jié)部位不可強力重刮。對下肢靜脈曲張、水腫應(yīng)從下向上刮拭。

　　皮膚如有感染、破潰、痣瘤等，刮拭時應(yīng)避開。如急性骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、挫傷之處不宜刮痧，但在康復(fù)階段做保健刮痧可提前康復(fù)。

　　膝關(guān)節(jié)的刮法

　　膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，刮痧時宜用刮板棱角刮拭，以便掌握刮痧正確的部位、方向，而不致?lián)p傷關(guān)節(jié)。刮拭關(guān)節(jié)動作應(yīng)輕柔。

　　膝關(guān)節(jié)內(nèi)積水者，局部不宜刮，可取遠(yuǎn)端穴位刮拭。膝關(guān)節(jié)后方及下端刮痧時易起痧皰，皰起時宜輕刮或遇曲張靜脈可改變方向，由下向上刮。

　　刮痧的整體順序：

　　整體刮拭的順序是自上而下，先頭部、頸、背、腰部或腹部，后四肢、背腰部及胸腹部可根據(jù)病情決定刮拭的先后順序。

　　每個部位一般先刮陽經(jīng)，再刮陰經(jīng)，先刮拭身體左側(cè)，再刮拭身體右側(cè)。

　　刮痧多久刮一次比較好

　　一般來說，同一個部位刮痧至少隔一周以上刮一次比較好，不可過于頻繁。當(dāng)然，也有人三四天就可再次進行刮痧，這因而而異的。但是，其實，原則上能否進行下一次刮痧應(yīng)取決于皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧，并無具體規(guī)定的時間。

　　刮痧后要出痧才能達到活血透痧的目的，而出痧一般一周時間才能消褪，可若在出痧的部位再刮痧，會損傷毛細(xì)血管，對皮膚不好還容易感染。所以，刮痧以后最好等一周才刮痧，建議不能天天刮。

　　另外，刮痧也不能一次多個部位，否則容易造成疲勞。如果一次就一個部位，今天這個、明天那個，可以考慮天天刮，但實際操作上一般還是不采用。

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