懷孕前三個(gè)月的飲食，也是影響寶寶發(fā)育的重要因素。為了孕育健康聰明的寶寶，夫妻需要做好備孕的工作。那么孕前吃什么水果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前三個(gè)月吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　懷孕前三個(gè)月吃的水果

　　1、備孕吃蘋(píng)果好

　　有人稱(chēng)蘋(píng)果為水果之王,但對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō),蘋(píng)果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)大有益處。

　　2、備孕吃柳橙好

　　桔、柚、橙這些柳橙類(lèi)水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿卜素,抗壞血酸,鈣,鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　3、備孕吃芒果好

　　色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富,對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

　　4、備孕吃櫻桃好

　　櫻桃中含有豐富的維生素,它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一,可以補(bǔ)鐵,櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,因此適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)櫻桃,對(duì)胎兒發(fā)育有益。

　　5、備孕吃香蕉好

　　香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)香蕉還含有鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有一定的降血壓的功效,此外香蕉還可以調(diào)節(jié)腸胃,預(yù)防便秘等,建議每天吃1根香蕉,非常有好處。

　　6、備孕吃草莓好

　　草莓是一種維生素C含量非常高的水果,同時(shí)也含有維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì),幫助未準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射,在備孕期搭配參杞紅復(fù)配可以改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì),增加未準(zhǔn)媽媽受孕機(jī)率。草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些,一定要認(rèn)真清洗,防止殘留的農(nóng)藥。

　　懷孕前三個(gè)月必吃的食物

　　1、黑豆:補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。

　　2、阿膠紅棗:較適合氣血虛的女性,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話(huà)會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

　　3、豆?jié){:婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　4、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。

　　備孕期間不能吃什么

　　1、辛辣食品:這類(lèi)食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無(wú)論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　2、高糖食品:備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦,對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用,以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　4、咖啡因食品:在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過(guò)量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會(huì)影響到女性的生理健康。