懷孕吃什么補胎兒大腦
生一個健康聰明的寶寶是懷胎十月的孕媽媽最大的愿望,孕媽媽也會想著要讓寶寶贏在起跑線上,想著要怎么在肚子里的時候就給寶寶補腦。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么補胎兒大腦,希望大家喜歡!
對胎兒大腦發(fā)育好的食物
脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構(gòu)成腦組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量高的食物也是補腦的必然選擇,比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質(zhì)含量可觀的食物。
含維生素C的食物。在胎兒腦部發(fā)育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度,而富含維生素C的食物,例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物,孕婦應該合理搭配使用,這樣寶寶的腦部發(fā)育也能夠相應享受到益處。
含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)能夠保證腦細胞避開有害刺激物質(zhì),因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
維生素B含量高的食物。例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應該要多吃。有營養(yǎng)學家認為維生素B對于大腦功能的發(fā)育有間接的作用。
含維生素A的食物。維生素A可促進腦部的發(fā)育,孕期適當補充維生素A對于孩子的腦部發(fā)育是有幫助的,不過要注意適量,不能過量補充。日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品、奶油等。
對胎兒大腦發(fā)育有影響的食物
1,過咸的食物應該要避免食用。例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等,這些食物可能會引起高血壓、動脈硬化等疾病,同時會對動脈血管造成損傷,影響腦組織的血液供應,造成腦細胞缺血缺氧等,因此孕媽媽不宜吃過咸的食物。
2,味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕媽媽妊娠后期味精吃多了會導致胎兒缺鋅。
3,含過氧化脂質(zhì)的食物。例如臘肉、熏魚等,這些食物中所含有的過氧化脂質(zhì)會導致大腦早衰或者癡呆,因此孕媽媽,特別是喜歡吃燒烤的孕媽媽要特別注意。
4,含鉛食物。例如爆米花、松花蛋等都不適宜孕媽媽食用,已經(jīng)有研究表明鉛能夠殺死腦細胞,對大腦造成損傷。
5,含鋁食物。例如油條、油餅等,這些含鋁量高的食物會造成記憶力下降、反應遲鈍等,不適宜孕婦食用。
孕婦飲食營養(yǎng)原則
1.全面補充營養(yǎng)。孕婦在選擇食物的時候,要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多,飲食選擇上要全面,才能夠防止營養(yǎng)缺乏問題。
2.營養(yǎng)均衡。在飲食營養(yǎng)中,營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達到一定的平衡狀態(tài)。
3.選擇天然食材。隨著科學技術(shù)的發(fā)展,很多食材都經(jīng)過了精細加工,然而這些食材被加工后,食材中的營養(yǎng)很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材,比如生活中常見的蔬菜和水果,一些粗糧也非常適合我們。
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