體內(nèi)毒素只有及時排出，才能保持身體的健康和肌膚的美麗，女性朋友該如何排毒養(yǎng)顏呢?今天就來了解一下小常識。下面是學習啦小編為大家整理的女性排毒養(yǎng)顏小常識相關資料，供大家參考!

　　女性排毒養(yǎng)顏小常識

　　1、運動排毒

　　運動時身體的問題會上升，身體中的酶的活性增強，而酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效，它可以促進肌膚細胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚重現(xiàn)光采。

　　2、天然食物排毒

　　食療是排毒的一種健康方式，很多天然食物有排毒養(yǎng)顏的功效，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品，如綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等。

　　3、精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　4、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分打開，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進血液循環(huán)，然后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能馬上變得緊實，毒素也跟著排出來。

　　有效清除體內(nèi)毒素的食材

　　1、豆類

　　豆類能幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)新陳代謝，如綠豆、黃豆、紅豆等，黃豆還含有植物雌激素，可以美容養(yǎng)顏，綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，經(jīng)常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

　　2、海藻類食物

　　海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，有效對抗放射性物質(zhì)，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，其中海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有促進有害物質(zhì)排泄的作用。

　　3、菌菇類植物

　　很多菌類都含有特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能，如香菇、黑木耳、冬菇等，木耳就是一種很好的排毒食物，所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外排毒清胃，同時木耳還有清潔血液的作用，經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　4、蔬菜水果類

　　蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑，可以排出體內(nèi)毒素，如胡蘿卜、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、蘋果等，其中鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒，排出肝臟毒素，每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　5、谷物類

　　粗糧含有豐富的營養(yǎng)，其中地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，谷物類中的燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

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