中醫(yī)減肥的偏方與瘦身方法
隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。而且三高的情況也是越來越多了,很多人會試著找一些中醫(yī)的減肥偏方來用用,但是中醫(yī)減肥究竟會有哪些偏方呢?今天小編給大家整理了中醫(yī)減肥的偏方知識,希望對大家有所幫助。
中醫(yī)減肥的偏方
1.茵陳減肥茶減肥
原料:茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。
用法:將上述中藥飲片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶飲。
功效:疏肝理氣,清熱利濕,降脂減肥。
2.健身降脂茶減肥
原料:何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。
用法:將前3味藥加水煎煮,取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑,代茶飲用。
功效:活血利濕,降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥。
3.山楂菊花茶減肥輕身
原料:山楂片,決明子(搗碎)各15克。菊花6克。
用法:將上述原料放入杯內(nèi),每日一次代茶飲。
功效:山楂是常見的中藥減肥之一,能夠平肝清熱,消積化淤。
4.車前草荷葉茶治單純肥胖
原料:荷葉、車前草各等份。
用法:以上藥物共研末,15~30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋,用開水250ml浸泡10~15分鐘,一次服完。30天為一療程,一療程后,停藥兩個星期。再續(xù)服下一療程。
功效:消炎利水,降脂減肥。
5.枸杞茶治肥胖病
原料:枸杞子30克。
用法:開水沖泡作茶飲,每日一劑,早、晚各服一次。
功效:滋肝腎,降脂肪。主治肥胖癥。
6.山藥決明散治高脂肥胖癥
原料:山藥30克,決明子30克。
用法:將山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克,一日3次。
功效:補(bǔ)氣健脾,利水消脂。
7.決明海帶湯祛脂減肥
原料:海帶10克,草決明15克。
用法:水煎,濾除藥。吃海帶飲湯。
8.清宮仙藥茶治單純性肥胖
原料:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
用法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥,是常見的中藥減肥茶之一。
9.大柴胡湯治過食肥胖
原料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實9克。
用法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
10.海藻輕身湯
原料:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
用法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
超強(qiáng)減肥的方法
1、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪
每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比,12周后他們的體重多下降了32%,脂肪多減少了61%,這是因為酸奶食品中的鈣質(zhì)及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類的數(shù)值。所以,一些奶制品,如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。
2、利用心理戰(zhàn)術(shù)
食物的體積顯得越大,越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等),因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象,它會認(rèn)為已經(jīng)吃得很多了,從而發(fā)出停止進(jìn)食的命令。
3、以低熱量食物為主
將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物,這樣,你不但可以多吃一些,并且這些食物在你的胃中會占據(jù)更大空間,從而使你在餐后感到更飽.
因而,要想減肥,應(yīng)多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物,像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外,在拌沙拉時,可用肉湯作基料,這樣既能滿足你的胃口又能增添風(fēng)味。
4、讓纖維素大顯身手
在日常飲食中,增加纖維素攝入量是抑制食欲。控制體重的一個絕妙的計策,實際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。
所以,要想減肥,就應(yīng)提高纖維素的攝入水平,其方法也十分簡單,那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。
5、運動后20分鐘內(nèi)加餐
健身鍛煉會從儲存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量,要彌補(bǔ)這一虧空,就需要消耗200千卡熱量的食物。所以,鍛煉后要選擇含碳水化合物及蛋白質(zhì)的食物,如1杯低脂巧克力牛奶,1個蘋果或半塊火雞三明治等。
6、挑選食品要細(xì)心
即使是“健康”食品也會使你增重。所以,在購買食物時要仔細(xì)看一下成分,比較之后就會做出明智的選擇。
7、平均分配每日熱量
除了一日三餐之外,在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數(shù)能夠穩(wěn)定胰島素水平,這樣,當(dāng)肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產(chǎn)生。
不過,最關(guān)鍵的問題是要節(jié)制食量,以不增加總熱量為度。也就是說,把每日要攝入的食量分配在均等的時間內(nèi)食用。
比如,在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃,以此改掉早餐時吃香蕉的習(xí)慣午餐時吃半塊三明治,將另一半留在下午吃,等等,這就是所謂的少食多餐的飲食原則。
8、為熱量做預(yù)算
可按下面公式計算出你在餐間小吃上應(yīng)吸收多少熱量:將你的體重(磅)乘以14,再減去一日三餐所含有的熱量,剩下的數(shù)目便是你當(dāng)天可以補(bǔ)充零食的熱量值。
此外,還可以采用另一種進(jìn)食方法,即每小時100千卡的規(guī)則。也就是說,含400千卡熱量的午餐,應(yīng)維持4小時,其間不應(yīng)再吃零食。
如果你中午時吃了一頓這樣的午餐,那你應(yīng)在下午4點時再進(jìn)食。如果晚餐定在下午6點,那你的零食所含的熱量就不應(yīng)超過200千卡。
避免長胖的方法
1、避免進(jìn)食零食、宵夜,零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高,對于已經(jīng)多進(jìn)食油膩肥厚食物的冬天,想要減肥,零食、宵夜是絕對禁止的。
2、肉類用脂肪含量低的代替:冬天進(jìn)食肉類的機(jī)會較多,不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低,營養(yǎng)價值同樣高的。
3、吃完飯后走一走:冬天不想運動,那么吃完飯后一定要避免直接坐下,不妨散散步,幫助消化,也能避免脂肪堆積。
4、改掉嗜睡的習(xí)慣:睡眠過多會使人更容易發(fā)胖,冬天需要保證每天的睡眠時間,但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起,那么每天晚上11點前睡覺,早上8點左右起床。
猜你感興趣:
中醫(yī)減肥的偏方與瘦身方法
上一篇:冬季減肥的習(xí)慣和食療方法