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7種中藥減肥以及生活小妙招

時(shí)間: 慧媛47 分享

  減肥方法除了減肥茶或是運(yùn)動(dòng)飲食減肥之外,中醫(yī)也能夠進(jìn)行減肥,而且重要減肥的方法還是很好的,副作用小,還不會(huì)反彈哦,大家可以試試。今天小編給大家整理了中藥減肥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  減肥的中藥

  1、金銀花

  減肥原理:金銀花性甘寒,善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣,特別適合在夏天服用,但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。

  適合人群:一般來說,金銀花的適用范圍相當(dāng)廣,但是只有一類人不適合。她們吃得不多,但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖,如果你是這樣的狀況,那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的,所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào),加重肥胖,讓你在減肥的路上背道而馳。

  2、柴胡

  減肥原理:柴胡味苦,性微寒,入肝腎二經(jīng),具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。

  適合人群:你的脾氣好嗎?若你是個(gè)暴脾氣的胖MM,那就泡些柴胡來喝吧,由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官,情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡,造成肥胖?,F(xiàn)在的女人們壓力大,情緒不穩(wěn)定,饑一頓飽一頓,時(shí)常暴飲暴食,體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時(shí)解決你經(jīng)常的胸悶,肚子脹,情緒起伏不定,經(jīng)期乳房脹痛,煩躁等肥胖并發(fā)癥。

  3、荷葉

  中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明,荷葉有降血脂作用,是中醫(yī)減肥方法之一。荷葉煎劑治療高脂血癥,1個(gè)療程20日,降膽固醇總有效率達(dá)91.3%,其中顯效37.8%。有資料報(bào)道,荷葉中的生物堿有降血脂作用,且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn),是“三高”人士,中老年朋友,以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

  4、麥芽

  飽食、肉吃過多時(shí),容易腹脹甚至不適,麥芽能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常,擁有健康的體重。另外除了減重外,更重要的是美化身形,不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出,麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著。

  5、五味子

  可消除疲勞、強(qiáng)健中樞神經(jīng),具有高度抗氧化能力,可促進(jìn)新陳代謝,加快身體燃燒脂肪的速度。

  6、首烏

  減肥原理:知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥,但是其實(shí)首烏對(duì)減脂也有很好的功用。首烏味苦澀,性溫,歸肝腎二經(jīng)。具有潤(rùn)腸、解毒之功,能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)而排出腸內(nèi)廢物,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

  適合人群:最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi),胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài),你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部,就算沒怎么吃東西,它都是脹脹的。

  7、澤瀉

  減肥原理:澤瀉味甘、性寒,具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用,也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

  適合人群:很多肥胖的人都有這樣的感覺:光從上半身看,自己決不屬于是個(gè)胖人,但是只要低下頭一看,馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳,針對(duì)這種下半身的肥胖,澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是,每次拿澤瀉泡茶時(shí),量不要太多,否則性寒的澤瀉會(huì)讓你的腸胃受不了。

  減肥的7個(gè)生活小妙招

  1、深呼吸

  呼吸把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部,經(jīng)過氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,起到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。

  大多數(shù)的呼吸都是無自主意識(shí)下的反射動(dòng)作,每次吸氣送進(jìn)肺部的容量其實(shí)很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進(jìn)的氧氣,還來不及發(fā)揮作用,又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以,經(jīng)常提醒自己做做深呼吸,可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。

  2、變一日三餐為一日六餐

  或許你會(huì)奇怪:既然要瘦身減肥,為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上,每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí),要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。比如,你早晨吃粗纖維谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點(diǎn)鐘再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單,少吃一些,可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚,或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

  3、多吃水果當(dāng)零食

  吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒,還對(duì)身體好的食物。其中,用水果作為零食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,像木瓜、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇。

  4、拍打按摩

  五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

  5、每天一杯咖啡

  咖啡減肥,要按各人的體質(zhì)來決定,有的人體質(zhì)不適合喝的話,還是不要嘗試這個(gè)。咖啡,如果一天一杯的話,一周可以健康瘦2斤的哦。

  6、增加日照

  要保持身材或者要減肥的你,千萬不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案。

  7、低脂奶制品

  假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味,可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。

  輕松減肥的技巧

  1、餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)

  并不是一定要跑步健身房才叫運(yùn)動(dòng),所謂餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽臺(tái),或是晚餐后帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。

  會(huì)流汗不一定才算是運(yùn)動(dòng),最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對(duì)胃不好,也容易發(fā)胖。

  2、無時(shí)無刻嘴好饞都想吃東西,堅(jiān)持不吃零食和蛋糕飲料等等

  嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖,因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭?dòng)作,卻沒有任何食物進(jìn)到胃里,徒然增加胃酸,反而會(huì)有饑餓感。

  3、減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群

  維生素B群是幫助減肥的一個(gè)很棒的催化劑。

  維生素B群的食物

  牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽)、甘薯、蕃茄

  4、女生可穿塑身衣

  冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人,穿起來超保暖,全身包緊緊又可減少食量!

  所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣,隨時(shí)提醒自己要減肥,不能吃太多,冬天穿著也好保暖呀!

  5、食量的配置,愈晚愈少

  吃飯不要吃完全飽,大約吃7.8分飽就好了。

  另外,對(duì)于吃多少還要注意一個(gè)原則,就是時(shí)間越晚就應(yīng)該吃的越少。簡(jiǎn)單來說,就是早餐一定要吃,而且要吃飽。中餐則要少吃一點(diǎn),但是可以吃好一點(diǎn)哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多,不過不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對(duì)要拒絕的哦!

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