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吃什么最能減肥 快速減肥的藥膳做法

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  減肥已經(jīng)是現(xiàn)代女性長期掛在嘴邊的話題,幾乎所有的年輕女性都在對(duì)自己進(jìn)行著這樣那樣的體重監(jiān)控,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速減肥的藥膳做法,供大家參考!

  快速減肥的藥膳做法

  山楂烏龍茶

  材料:烏龍茶5克,首烏、山楂、女貞子各15克,丹參9克,冬瓜皮20克。

  做法:先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈,接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中,加適量的水煮約半個(gè)鐘頭,濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶。

  功效:能降血脂、袪脂減肥、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀,適用于單純性肥胖癥

  蜂蜜黨參茶

  材料:羅漢果、茯苓、白術(shù)各10克,黨參15克,澤瀉6克,蜂蜜適量。

  做法:把所有中藥材洗干凈,羅漢果壓碎后備用;在鍋?zhàn)永锓湃脒m量的水,接著放入所有中藥材,大約煎煮20分鐘后去渣留汁,把藥汁倒入杯中,接著調(diào)入蜂蜜即可。

  功效:能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養(yǎng)胃、止瀉除濕,適用于脾虛型肥胖癥。

  荷葉冰糖茶

  材料:荷葉30克,山楂、薏苡仁各10克,陳皮6克,金桔數(shù)個(gè),冰糖適量。

  做法:把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末,接著把碎末放入鍋中,加入壓碎的金桔,用熱水沖泡后燜約20分鐘后即可,可加少許冰糖。

  功效:能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身,適用于單純性肥胖者。

  紅豆玉米須湯

  材料:紅豆50克,冬瓜皮30克,西瓜皮90克,玉米須6克。

  做法:把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗干凈,冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用,玉米須也洗干凈、切成段備用;把所有食材都放入鍋中,然后加適量的水,加水后煎煮兩次,每次半個(gè)鐘頭即可。

  功效:有利尿減肥、健脾清熱等功效,適用于水腫性肥胖者。

  日常低熱食物推薦

  1、草莓:最養(yǎng)顏瘦身的零食

  草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。

  2、紅茶:暖胃刮油第一選

  紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個(gè)比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

  3、芹菜:負(fù)卡纖體蔬菜

  芹菜含有豐富的營養(yǎng),芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內(nèi)濕氣較大,水腫型肥胖女性。

  4、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇

  黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進(jìn)腸道廢物的排泄,預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

  5、海帶:女性排毒瘦身明星食品

  海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

  6、玫瑰:利促代謝最佳飲品

  經(jīng)常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿并促進(jìn)新陳代謝,很利于減肥瘦身。

  有效瘦身的穴位

  1、中脘穴

  穴位:中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。

  方法:常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,按順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)。

  功效:中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫(yī)認(rèn)為,肥胖是由于脾虛不能運(yùn)化精微,形成痰濕所致,按壓中脘穴則可以健脾化濕。同時(shí),中脘穴又可主治各種胃部疾患。

  2、關(guān)元穴

  穴位:取坐位或仰臥位,用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上,肚臍下3寸處)上。

  方法:具體做法是以手掌或手指于腹部臍下約四指處的關(guān)元穴輕輕按摩,最好閉目養(yǎng)神,口中默念數(shù)字,確保有節(jié)奏地按摩,每次一般堅(jiān)持20分鐘左右,每天堅(jiān)持早晚各一次,如果午睡醒來半小時(shí)后再按摩一次,效果會(huì)更好。

  功效:常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡(luò)之功。此輕柔之功如長期堅(jiān)持可增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)老年朋友還有促進(jìn)健康長壽的功效。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴,能有效控制消化系統(tǒng)對(duì)脂肪的攝取。

  3、足三里穴

  穴位:足三里穴位在膝蓋外側(cè)下方一橫指的地方,在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。

  方法:我們一定要經(jīng)常用指腹多多的按摩這個(gè)穴位。

  功效:可以防治很多疾病,且起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

  4、氣海穴

  穴位:該穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。

  方法:我們將一手的四指并攏,然后用這四指指腹慢慢的用力壓,沿著這個(gè)穴位的周圍揉按十下。

  功效:按摩氣海能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

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