老年人春季怎么養(yǎng)生保健_老年人春季養(yǎng)生保健知識
春季,萬物復(fù)蘇,對于老人來說,春季保健格外的注意,那么老年人在春季該怎么進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?老年人春季養(yǎng)生保健的知識都有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的老年人春季養(yǎng)生保健知識,希望對大家有幫助!
老年人春季養(yǎng)生保健知識
防風(fēng)保暖
冬末春初氣溫依然偏低,風(fēng)為當(dāng)令主氣,風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪,保持身體暖和,不受風(fēng)邪侵襲,以達(dá)到預(yù)防保健之目的。
講究飲食
春季是寒溫交替的季節(jié),切忌大寒大熱之食。“高年之人,其氣耗竭,五臟衰弱,全仰飲食之資氣血。若生冷無節(jié),飲食失宜,調(diào)停無度,會成疾患。”故應(yīng)注意養(yǎng)生保健,切不可暴飲暴食,生冷無節(jié),飲酒無度,不辨食性,自損健康。
適當(dāng)運動
春天是百花盛開的季節(jié),人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài),提高個體免疫與抗病能力,還可改善心肌的供氧狀況,預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。
心理調(diào)適
老年人肝血漸衰,肝氣失調(diào),會出現(xiàn)胸悶不樂,煩躁易怒,頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此,要特別注意調(diào)適心理,穩(wěn)定情緒免受刺激,積極尋求閑情逸致,以調(diào)養(yǎng)肝氣。
注意休息
尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除藥物治療外,還要特別重視休息和多飲水,這對減少心絞痛的發(fā)生有積極意義。
及時就醫(yī)
當(dāng)老年人有上呼吸道感染等病癥后,若出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等癥狀時,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療,切勿拖延或胡亂吃藥,以免延誤病情,造成嚴(yán)重后果。
老年人春季養(yǎng)生保健的禁忌
1、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。所以,老年人應(yīng)特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應(yīng)多“捂”幾天,以逐漸適應(yīng)氣候的變化。
2、忌睡眠過多
春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。
3、忌懶于活動
春光陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。
4、忌日曬過多
春天是紫外線十分強烈的季節(jié)。所以,中午前后陽光最強烈的時候,不宜多在室外活動,春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。
5、忌情緒波動
俗語說:“春天到,癡子鬧”。春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩(wěn)定。這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài),避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。
6、忌飲食辛燥
春天人的代謝旺盛,老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養(yǎng)、易消化。宜多吃些新鮮蔬菜、水果,豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。飲食不可過咸、每餐不宜過飽,應(yīng)盡量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助熱生火誘發(fā)各種疾病。
7、忌探視病人
春天是呼吸道等多種傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,最易受到感染。所以老人宜少去商場等公共場所,最好不要去醫(yī)院探視病人,以避免與減少被傳染。
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