春季如何養(yǎng)生保健_春季養(yǎng)生保健小常識(shí)
春天來(lái)了，在這冬季與春季季節(jié)交替之時(shí)養(yǎng)生保健工作不可小視。那么春季該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？春季養(yǎng)生保健的小常識(shí)都有哪些呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的春季養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!
春季養(yǎng)生保健小常識(shí)
衣
對(duì)于春天里衣服的穿著，我們應(yīng)當(dāng)捂。俗話說(shuō)春不減衣、秋不戴帽。這就代表著春天來(lái)臨之時(shí)，冬天的低溫將會(huì)持續(xù)，不會(huì)立刻回升力，因此，在冬天剛剛轉(zhuǎn)入初春之時(shí)，氣溫的變化非常的大，如果過(guò)早的減掉冬衣，如果氣溫再次下降，將會(huì)很難適應(yīng)，同時(shí)也會(huì)使得我們的抵抗力下降，從而引發(fā)各種的呼吸系統(tǒng)疾病或者是春天的傳染病等。對(duì)于春天的氣溫不穩(wěn)以及還未轉(zhuǎn)暖的情況，不適宜過(guò)早的減掉冬衣，應(yīng)當(dāng)在了解氣溫變化的情況下，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。
食
據(jù)有關(guān)專家說(shuō)，立春養(yǎng)肝，適合吃一些辛溫而又發(fā)散的食物，如一些蔥、姜、韭菜等，非常有利于陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味，同時(shí)還要少吃一些酸的東西，多吃一些甘甜的食物。例如大棗、百合、銀耳等。與冬季不同的是，在立春之后就好少吃一些麻辣火鍋，而且一些羊肉、狗肉等都要少吃，因?yàn)檫@些食物可能有損于陽(yáng)氣，容易上火。一些辛辣、油炸的食物也應(yīng)當(dāng)少吃。
春天容易使人上火，因此在飲食應(yīng)當(dāng)多以清淡為主，少吃一些油膩、生冷的食物。對(duì)于一些上火的人可以吃一些敗火的食物，如綠豆湯、菊花茶、蓮子心泡水等。隨著春天氣溫的回升，也可以多食用一些水果，從而增強(qiáng)人體的免疫力。
住
春天的氣溫剛剛回升，往往是導(dǎo)致各種細(xì)菌、病毒的滋生時(shí)節(jié)，因此，在家居生活中，應(yīng)當(dāng)多開(kāi)窗戶，從而使得空氣流通，保持室內(nèi)空氣的清新。一般在是上8點(diǎn)左右是開(kāi)窗通風(fēng)的最好時(shí)間，除此之外，在午睡或者是晚睡前多開(kāi)開(kāi)窗戶，也是有很多好處的。并且在睡眠上，應(yīng)當(dāng)早睡早起，早晨盡量去散散步，從而達(dá)到一個(gè)健康的養(yǎng)生方法。
行
由于春天屬于木，與肝相應(yīng)，因此春天養(yǎng)生，要做到心胸開(kāi)闊，有一個(gè)樂(lè)觀愉悅的心情，避免抑郁憂傷。立春過(guò)后，不妨多出去走走，呼吸一些新鮮的空氣，調(diào)整好自己的心態(tài)。
春季如何養(yǎng)生保健
一、多吃甜
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。
二、多喝水
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。
此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣升發(fā)，疏散淤滯。
三、多吃蔬菜
人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
適合春季養(yǎng)生保健的食物
(1) 紅棗等養(yǎng)脾甜食：我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗有些大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力有些差，不舒適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
(2)蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
(3)春芽：春日食春芽?？鬃诱f(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以不可以食用的春芽有非常多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
(4)韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，有天然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
(5)春筍：被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過(guò)，北方非常難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過(guò)的就算了吧。
(6)菠菜： 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸有些多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(7)蔥、姜、蒜：不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，均非常有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最合適吃法。
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