高血壓患者春季如何養(yǎng)生保健
到了春天的高血壓患者是要注意的，我們除了每天服用藥物之外，我們還要做好適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生保健，這樣這樣雙管齊下，我們才能保證高血壓患者的健康。那你知道高血壓患者在春季該如何養(yǎng)生保健嗎？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的高血壓患者春季如何養(yǎng)生保健，希望對(duì)大家有幫助!
高血壓患者春季養(yǎng)生保健的知識(shí)
1、春季高血壓患者的飲食要以清淡為主，中醫(yī)認(rèn)為老年高血壓患者多為陰虛內(nèi)熱證，加之春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等癥，因此飲食宜清淡。
2、春季宜食用辛溫升散的食品以養(yǎng)肝氣，如蔥、洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
3、春季飲食要少吃酸食。酸味食品能助長(zhǎng)肝氣，肝旺則容易出現(xiàn)脾胃病癥，所以應(yīng)少酸，多吃點(diǎn)甘甜食物如大棗、蜂蜜、花生、玉米、豆?jié){、山藥、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季養(yǎng)身佳品，以加強(qiáng)脾的功能。
4、春季高血壓患者要多吃黃綠蔬菜防春困。春天人體容易疲勞，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
5、少鹽是任何季節(jié)都需要注意的，高血壓患者一定要注意控制攝鹽量。
除此之外，高血壓患者也一定要注意多休息，保證充足的睡眠。春季氣候冷暖不定，高血壓患者也要注意保暖。希望高血壓患者能夠重視春季的保健，預(yù)防血壓的升高。
高血壓患者春季養(yǎng)生保健的方法
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。
如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過(guò)程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
倒捏脊俯臥位
請(qǐng)家人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，每?--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒(méi)。
高血壓患者春季養(yǎng)生保健的菜肴
1、家常公雞
嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍、辣椒、瘦肉湯及姜、豆瓣醬等調(diào)料適量。雞肉切小塊，水焯;芹菜切斷，冬筍切絲，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉調(diào)成濕粉備用。油加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時(shí)，放進(jìn)冬筍、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一會(huì)兒，倒入調(diào)好的淀粉，隨炒隨攪至熟起鍋即成?？蓽刂醒a(bǔ)虛、降壓安神。適用于高血壓、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、術(shù)后恢復(fù)期患者食用。
2、口蘑白菜
白菜250克，干口蘑3克，調(diào)料適量。白菜切段，口蘑泡發(fā)。油燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽入鍋炒熟即成。可清熱除煩、益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。
3、雞湯魚卷
活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯及調(diào)料適量?；鹜?、冬筍切絲;姜、瘦肉剁成末;淀粉水調(diào);魚去骨，片成長(zhǎng)方形魚片;肉末加醬油、半個(gè)蛋清和料酒、味精、姜末及濕淀粉攪拌成餡;剩下的蛋清與濕淀粉調(diào)成糊狀，把魚平放案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來(lái)。將雞湯旺火燒開(kāi)，改小火，將魚卷下入鍋內(nèi)汆一下，待魚卷熟后，再把切好的火腿、冬筍和其他作料加入湯內(nèi)，燒開(kāi)即成。可滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕。對(duì)高血壓、冠心病、腦血管病、慢性腎炎、消化不良等較為適宜。
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