12經(jīng)絡(luò)拍手操有何好處(2)
12經(jīng)絡(luò)的循行走向
十二經(jīng)脈的循行走向：手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹(胸)。
1,肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上隔屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內(nèi)，行少陰心主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口。上魚，循魚際，出大指之端;其支者從腕后直出次指內(nèi)廉，出其端。”
2,大腸手陽明之脈，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之會上，下入缺盆絡(luò)肺，下膈屬大腸;其支者，從缺盆上頸，貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。”
3,胃足陽明之脈，起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，入上齒中，還出抉口，環(huán)唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車，上耳前，過客主人，循發(fā)際，至額顱;其支者，從大迎前下人迎，循喉嚨，人缺盆，下膈，屬胃絡(luò)脾;其直者，從缺盆下乳內(nèi)廉，下挾臍，入氣街中;其支者，起于胃口，下循腹里，下至氣街中而合，以下辟關(guān)，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中趾內(nèi)間;其支者，下廉三寸而別，下入中指外間;其支者，別附上，入大指間，出其端。”
4,脾足大陰之脈，起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上腨內(nèi)，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內(nèi)前廉，人腹，屬脾絡(luò)胃，上隔，挾咽，連舌本，散舌下;其支者，復(fù)從胃別上隔，注心中”。
5,心手少陰之脈，起于心中，出屬心系，下隔絡(luò)小腸;其支者，從心系上挾咽，系目系;其直者，復(fù)從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內(nèi)后廉，行手太陰心主之后，下肘內(nèi)，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端。”
6,小腸手太陽之脈，起于小指之端。循手外側(cè)上腕，出踝中。直上循臂骨下廉，出肘內(nèi)側(cè)兩骨之間，上臂臑后廉，出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡(luò)心，循咽下隔，抵胃，屬小腸;其支者，從缺盆循頸，上頰，至目銳眥，卻入耳中;其支者，別頰上(出頁)，抵鼻，至目內(nèi)眥，斜絡(luò)于顴。”
7,膀胱足太陽之脈，起于目內(nèi)眥，上額，交巔;其支者，從巔至耳上角;其直者，從巔入絡(luò)腦，還出別下項，循肩膊內(nèi)，挾脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎屬膀胱;其支者，從腰中下挾脊、貫臀入胭中;其支者，從膊內(nèi)左右別下貫胛，挾脊內(nèi)，過髀樞，循髀外，從后廉下合胭中，以下貫?zāi)Y內(nèi)，出外踝之后，循京骨，至小趾外側(cè)。”
8,腎足少陰之脈，起于小趾之下，邪(斜)走足心，出于然谷之下。循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)，出胭內(nèi)廉，上股內(nèi)后廉。貫脊，屬腎絡(luò)膀胱;其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本;其支者，從肺出絡(luò)心，注胸中。”
9,心主手厥陰心包之脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下隔，歷絡(luò)三焦;其支者，循胸從脅，下腋三寸，上抵腋，下循臑內(nèi)，行太陰少陰之間，入肘中，下臂行兩筋之間，入掌中，循中指，出其端;其支者，別掌中，循小指次指出其端。”
10,三焦手少陽之脈，起于小指次指之端，上出兩指之間，循
手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽之后。入缺盆，布膻中，散絡(luò)心包，下隔循屬三焦;其支者，從膻中上出缺盆，上項，系耳后直上，出耳上角，以屈下頰至(出頁);其支者，從耳后至耳中，出走耳前，過客主人前，交頰，至目銳眥。”)
11,“膽足少陽之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之后，入缺盆;其支者，從耳后入耳中，出走耳前，至目銳毗后;其支者，別銳毗，下大迎，合于手少陽，抵于(出頁)，下加頰車，下頸合缺盆，以下胸中，貫隔，絡(luò)肝屬膽，循脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中;其直者，從缺盆下腋，循胸，過季脅，下含髀厭中，以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之間;其支者，別跗上，入大趾之間，循大趾歧骨內(nèi)出其端，還貫爪甲，出三毛。”
12,肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上髁八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰人毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝絡(luò)膽，上貫隔，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔;其支者，從目系下頰里，環(huán)唇內(nèi);其支者，復(fù)從肝別貫隔，上注肺。”
12經(jīng)絡(luò)的規(guī)律
分布規(guī)律
十二經(jīng)脈的體表分布規(guī)律：十二經(jīng)脈在體表左右對稱地分布于頭面、軀干和四肢，縱貫全身。六陰經(jīng)分布于四肢內(nèi)側(cè)和胸腹，六陽經(jīng)分布于是四肢外側(cè)和頭面、軀干。十二經(jīng)脈在四肢的分布規(guī)律是，三陰經(jīng)上肢分別為手太陰肺經(jīng)在前、手厥陰心包經(jīng)在中、手少陰心經(jīng)在后，下肢分別為足太陰脾經(jīng)在前、足厥陰肝經(jīng)在中、足少陰腎經(jīng)在后，其中足三陰經(jīng)在足內(nèi)踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在后，至內(nèi)踝8寸以上，太陰交出于厥陰之前。三陽經(jīng)上肢分別為手陽明大腸經(jīng)在前、手少陽三焦經(jīng)在中、手太陽小腸經(jīng)在后，下肢分別為足陽明胃經(jīng)在前、足少陽膽經(jīng)在中、足太陽膀胱經(jīng)在后。十二經(jīng)脈在軀干部的的分布是，足少陰腎經(jīng)在胸中線旁開2寸，腹中線旁開0.5寸處;足太陰脾經(jīng)行于胸中線旁開6寸，腹中線旁開4寸處;足厥陰肝經(jīng)循行規(guī)律性不強。足陽明胃經(jīng)分布于胸中線旁開4寸，腹中線旁開2寸;足太陽膀胱經(jīng)行于背部，分布于背正中線旁開1.5寸和3寸;足少陽膽經(jīng)分布于身之側(cè)面。
交接規(guī)律
十二經(jīng)脈的交接規(guī)律：陰經(jīng)與陽經(jīng)(互為表里)在手足末端相交，陽經(jīng)與陽經(jīng)(同名經(jīng))在頭面部相交，陰經(jīng)與陰經(jīng)在胸部相交。
十二經(jīng)絡(luò)值班表
子時：23：00——1:00
膽經(jīng)值班
功能：進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。
古語說：“膽有多清，腦有多清。”所以，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時，人體的陽氣開始升發(fā)。所以一旦過了23 點，你反而會越來越精神，困意全無。
不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈?zāi)垦！?/p>
這就是23 點前睡美容覺的原因。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。
丑時：1 ：00 — 3 ：00
肝經(jīng)值班
功能丨肝經(jīng)是把肝血運送給肝，滋養(yǎng)它，讓它進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)。
丑時未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥。
同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時不睡，你的臉就會變丑，想美容回來基本沒可能了。
寅時：3 ：00 — 5 ：00
肺經(jīng)值班
功能：肺把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落，叫“肺朝百脈”。就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。
肺經(jīng)運行的時候，是人體處在深度睡眠的時候。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3 點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，好想睡覺。
如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。還有的嬰幼兒，因為有肺熱，此時也會醒。
卯時：5 ：00 — 7 ：00
大腸經(jīng)值班
功能：卯時正是排便清腸的時間。因為肺經(jīng)把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復(fù)活了，開始吸收營養(yǎng)，排出渣滓。
此時起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺有便意。因為鹽有“軟堅瀉下”的作用。
可是如果你愛睡懶覺，錯過了大便的吉時，大腸經(jīng)就下班了。即使你喝再多的鹽水，也可能無濟于事。
你會發(fā)現(xiàn)，周末補覺懶床時，錯過了早上固定的大便時間，后面就沒便意了。所以拜托，實在要懶覺，也請先起來便便好嗎?好的。
辰時：7 ：00 — 9 ：00
胃經(jīng)值班
功能：接受和腐化胃里的食物，所以在這個時間段，我們就應(yīng)該吃早飯了。如果此時你已經(jīng)便便過，就會感到渾身輕松，肚子好餓哦。因為便便后腹脹感就消失了，這時候胃經(jīng)就會用餓來提醒你趕緊吃飯，人家好干活。
早飯要吃飽，這是大家都知道的事情，胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。此時，為了配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。
可如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊里，時間一長就變成了結(jié)晶，就是所謂的膽結(jié)石。
巳時：9 ：00 — 11 ：00
脾經(jīng)值班
功能：把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。所以胃里必須要有充足的營養(yǎng)和食物，脾經(jīng)才能好好工作。要是胃里啥也沒有，脾經(jīng)就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。
長此以往，就造成了脾虛。脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力，甚至成為懶癌患者——廁所就在離辦公室20 米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去;每次想喝水，但想到還要站起來，于是就算了……很多人還會犯困，明明才上午9點多鐘，困得死去活來。
午時：11 ：00 — 13 ：00
心經(jīng)值班
功能：心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行。
所以在這個時間段，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給。要養(yǎng)心、要靜心。汗為心之液，所以午時運動其實對身體并沒有任何好處，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺、要安靜。
未時：13 ：00 — 15 ：00
小腸經(jīng)值班
功能：對營養(yǎng)和糟粕進(jìn)行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。
所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進(jìn)行營養(yǎng)分離工作了。
申時：15 ：00 — 17 ：00
膀胱經(jīng)值班
功能：小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區(qū)分開來。
津液分離出來，繼續(xù)在身體里流動。那液體呢?也就是尿液，從尿道里排出體外。所以，這個時候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來。
另外，因為人體在這個時間段津液最充足，因此比較適合運動。
膀胱經(jīng)是人體最大的一個經(jīng)絡(luò)，從腳丫子一直沿著后背，經(jīng)過后腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。
酉時：17 ：00 — 19 ：00
腎經(jīng)值班
功能：腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒有營養(yǎng)進(jìn)行精氣的轉(zhuǎn)化了。
很多工作壓力大、勞累過度的人在這段時間就會莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過了這個時候燒就退了。其實這就是腎氣虛的表現(xiàn)，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來提醒你。
腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。
戌時：19 ：00 — 21 ：00
心包經(jīng)值班
功能：心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7 點上班，9 點下班。專門負(fù)責(zé)清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
此時最宜步行，可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。
但這個時候也是人陰氣最重的時候，所以并不適宜進(jìn)行劇烈運動。很多人都會在晚飯后打球或者健身，其實這不但對身體沒有好處，反而會傷身。因為人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發(fā)散陽氣，導(dǎo)致失眠。
亥時：21 ：00 — 23 ：00
三焦經(jīng)值班
功能：三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養(yǎng)顏不用煩了。
有朋友圈可以刷的年輕人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬不要生氣吵架，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了。
此時陽氣正在升發(fā)，發(fā)泄一下對身體是極好的，就當(dāng)晨練了。
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