冬天老年人適合喝什么茶 冬天老年人最適合喝的茶
生活中很多老年人都愛(ài)喝茶養(yǎng)生,但是要知道不同的季節(jié)適合喝的茶是不同的,因此有人問(wèn)冬天老年人適合喝什么茶?老人冬季養(yǎng)生禁忌有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬天老年人最適合喝的茶,希望能幫助到你。
冬天老年人最適合喝的茶
1、紅茶
冬天喝茶以紅茶為上品,紅茶是一種全發(fā)酵茶,性甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,能增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化、去油膩,所以特別適合身體比較虛弱的老年人。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病,因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶,不但可以暖身體,還可以起到防病的作用。
2、烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶,介于綠、紅茶之間,色澤青褐,因此又得名“青茶”。在味道上,烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥,人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂,這時(shí)泡上一杯鐵觀音,可以緩解干燥的苦惱。
3、黑茶
黑茶,尤其是老茶,茶性較溫和,適合老年人在冬天飲用。生活在寒冷的雪域高原的藏族同胞,寧可三日無(wú)糧,不可一日無(wú)茶。我們知道藏族同胞喝的都是黑茶,因?yàn)楹诓杩梢越庥湍仯诓杩梢耘碜o(hù)胃抵御嚴(yán)寒。而冬天因天氣寒冷,加上老年人腿腳不便走動(dòng)少,多喝黑茶除了生熱暖胃外還可以有助于消化吸收。
老人冬季養(yǎng)生八大禁忌
1、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會(huì)讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。
2、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時(shí)治療,以防患于未然。因?yàn)槎焓?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xinxueguannake/' target='_blank'>心血管疾病的好發(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的。
3、忌日曬過(guò)長(zhǎng)
要適當(dāng)曬太陽(yáng),以1-2小時(shí)為宜。日曬過(guò)長(zhǎng),會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
4、忌活動(dòng)過(guò)劇
適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達(dá)到18~25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內(nèi)烤火,以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺(jué)
這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是右側(cè)臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好,夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境,說(shuō)明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
7、忌外出過(guò)早
冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí),要多帶衣服,方便活動(dòng)出汗后換衣服,停止活動(dòng)后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100~200克生姜煮開一大鍋的水來(lái)洗浴,便可治愈。
8、忌嗜煙好酒
冬季,老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視,由于關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積,對(duì)人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘機(jī)入侵,寒熱錯(cuò)雜,給心、腦、肺造成損害。
老年人冬季養(yǎng)生需要注意事項(xiàng)
第一:科學(xué)飲食
冬季是補(bǔ)腎最佳時(shí)間點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為腎主咸味,所以說(shuō)在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實(shí)物,這樣能夠很好的對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。另外,由于冬天天氣寒冷,所以這個(gè)時(shí)候的飲食要以溫?zé)嶙罴眩且膊荒軌蛱珶崃?,千萬(wàn)不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物,這樣不僅不利于消化,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們,冬天早上千萬(wàn)不能夠空腹,這樣不利于身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜,這樣能起到驅(qū)風(fēng)御寒的效果。
日常飲食中一定要注意科學(xué)飲食,多攝取一些含有維生素的實(shí)物,例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯(cuò)的選擇。冬季想要更好的保健身體,那么通過(guò)飲食是一個(gè)非常有效的方法,可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等,這樣能夠很好的對(duì)身體起到養(yǎng)生的作用。
第二:規(guī)律生活
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康具有非常重要的作用,并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認(rèn)為,在冬天的時(shí)候一定要堅(jiān)持早睡晚起的原則,最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽(yáng)氣,令身體保持溫?zé)岬臓顟B(tài),避免出現(xiàn)畏寒癥狀,
另外還應(yīng)該注意身體的保暖工作,千萬(wàn)不能夠?yàn)榱嗣利惗俅┮路貏e是一些患有心腦血管疾病的患者,否則很容易由于受寒導(dǎo)致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺(jué)之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時(shí)還具有補(bǔ)腎的作用。
第三:加強(qiáng)鍛煉
冬天天氣寒冷,特別是一些氣溫到零下幾度的北方,早上以及傍晚時(shí)間最好不要到戶外進(jìn)行活動(dòng)。但是,想要令身體健康,老年人冬季養(yǎng)生千萬(wàn)不能夠不鍛煉,這樣對(duì)于身體抵抗力是一個(gè)非常巨大的打擊。但是,冬季的運(yùn)動(dòng)也并不是我們所認(rèn)識(shí)的跑跑步以及跳個(gè)廣場(chǎng)舞。
冬天老年人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從小做起,這樣不僅能夠很好的保養(yǎng)身體,同時(shí)又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺(jué)之前都進(jìn)行叩齒,大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉(zhuǎn)圈,然后唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行呼氣、吸氣;晚上洗澡的時(shí)候不能夠只稍微的沖洗一下,而是可以進(jìn)行搓澡。除此之外,一些太極拳、散步都是老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。
老年人在冬天鍛煉的時(shí)候需要特別注意,由于冬天氣候寒冷,并且夜長(zhǎng)晝短,這個(gè)時(shí)候在戶外鍛煉的時(shí)間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內(nèi)不出門,這樣很容易導(dǎo)致身體照射不足,降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動(dòng),那么能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力,并且對(duì)于造血功能有著很好的提高,身體也會(huì)越健康。
但是,最好不要在早上以及傍晚的時(shí)候在戶外鍛煉,而是應(yīng)該選擇早上十點(diǎn)之后以及下午四點(diǎn)之前,這個(gè)時(shí)間段中不僅陽(yáng)光照射比較強(qiáng),老年人也不容易生病。除此之外,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好不要出現(xiàn)出大汗,否則和冷空氣接觸之后容易感冒,這對(duì)于老年人的身體傷害就非常大。同時(shí),還應(yīng)該避免在大風(fēng)、雨雪等糟糕天氣中鍛煉。
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