預(yù)防老年癡呆的十大秘訣
老年癡呆癥日常生活工作能力持續(xù)下降,并嚴(yán)重到影響患者日常工作和社會活動的程度。這種退行性腦功能障礙持續(xù)發(fā)展,最終出現(xiàn)癡呆。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你預(yù)防老年癡呆的十大秘訣,歡迎參閱
預(yù)防老年癡呆的十大秘訣
第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二,適度運(yùn)動,維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
第四,預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。
第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
第七,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
第八,隨時(shí)對人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。
第九,保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。
第十,避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。
護(hù)理老年癡呆的方法
1、創(chuàng)造舒適環(huán)境
要為病人創(chuàng)造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境,保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。
2、關(guān)心尊重老人
注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心,不要過多指責(zé),而要給予鼓勵(lì)。
3、觀察病情變化
因病人感覺遲鈍,又缺乏主動能力,要加強(qiáng)觀察軀體變化,及早診斷、及早治療。
4、加強(qiáng)能力訓(xùn)練
鼓勵(lì)病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。
5、仔細(xì)照料生活
了解患者的睡眠方式,合理安排患者的作息時(shí)刻表,要充分考慮既往的興趣愛好。加強(qiáng)病人的營養(yǎng),給予營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,進(jìn)食時(shí)要慢,防止噎食。同時(shí)還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習(xí)慣。
預(yù)防老年癡呆的十大秘訣
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