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怎樣預(yù)防老年癡呆比較好

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  老年癡呆癥是世界重大健康問(wèn)題之一,對(duì)公眾健康是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),這種形勢(shì)隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國(guó)已逐漸邁入老齡化社會(huì),目前我國(guó)60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國(guó)的老年癡呆癥患者有500萬(wàn)(癡呆癥人數(shù)最多的國(guó)家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣預(yù)防老年癡呆比較好,歡迎參閱

  怎樣預(yù)防老年癡呆

  1、細(xì)嚼慢咽

  牙齒愈不健全,罹患癡呆癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí),大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會(huì)增加,而且也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

  2、吃早餐

  3、吃早餐不僅是為了健康,也是為了大腦。因?yàn)榇竽X不具備儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造,隨時(shí)需要熱量供應(yīng)。經(jīng)過(guò)一夜睡眠,大腦血糖濃度偏低,如果不及時(shí)供應(yīng)熱量,容易發(fā)困和激動(dòng),也難以學(xué)習(xí)新知識(shí)。

  4、看電視少于1小時(shí)

  看電視通常不需用腦,所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測(cè)試29 500人的長(zhǎng)期記憶與短期記憶,發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數(shù)少于1小時(shí),增長(zhǎng)知識(shí)的節(jié)目除外。

  5、多喝水

  大腦有八成是水,只要缺水就會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過(guò)一位知名健美先生的大腦,他的腦部影像很像毒癮患者,原來(lái)他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn),利用某種方法大量減去水分。后來(lái)補(bǔ)充完水分后,腦部的影像看起來(lái)正常多了。

  6、常曬太陽(yáng)

  適量的曬太陽(yáng),不僅有利于神經(jīng)銀因子的生長(zhǎng),而且還有助于人的睡眠。

  7、跟人微笑打招呼

  主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng),降低患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動(dòng)打招呼,人們往往要記住對(duì)方的人名與外形特征,這樣一來(lái)也有利于增強(qiáng)自己的腦力。

  8、做家務(wù)

  曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力,便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

  9、每周走一條新路、健走、深呼吸

  打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站,試著早一站或晚一站下車,或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間,僅僅這樣,就能對(duì)腦前額葉產(chǎn)生刺激。

  10、列清單

  “無(wú)論任何年齡,健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個(gè)工作清單,將每天的工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序并完成。

  老年癡呆食療偏方

  1、靈芝20克,刺五茄15克,淫羊藿12克,沸水沖泡蓋燜5分鐘,代茶飲。有壯筋骨,強(qiáng)心力之效。適用于老年人健忘體衰。

  2、龍眼肉30克,粳米50克。龍眼肉洗凈,置鍋中,加清水500毫升,加粳米,急火煮開5分鐘,改文火煮煎30分鐘,成粥,趁熱食用。補(bǔ)益心脾。主治思慮過(guò)度,食少心悸,頭暈、面色不華者。

  3、黑芝麻25克(搗碎),大米100克,淘凈加水適量,煮粥,常食。適用于老年性癡呆肝腎不足。

  4、核桃仁50克搗碎,大米100克,洗凈,加水適量,煮粥,時(shí)時(shí)食。適用于老年性癡呆腎精不足。

  5、茯苓粉、芝麻各等分,研細(xì)炒熟,加適量蜂蜜,做糕,每塊重5克,每次服2塊,每日服2次。適用于老年性癡呆脾腎虧虛。
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老年癡呆癥是世界重大健康問(wèn)題之一,對(duì)公眾健康是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),這種形勢(shì)隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國(guó)已逐漸邁入老齡化社會(huì),目前我國(guó)60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國(guó)的老年癡呆癥患者有500萬(wàn)(癡呆癥人數(shù)最多的國(guó)家)。下面就
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