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春季如何預(yù)防流感_春天怎么預(yù)防流感

時(shí)間: 曉敏706 分享

  春天得流感的人特別常見,然而得流感的原因也有很多,在溫暖的春天我們?cè)趺搭A(yù)防哦流感呢?春季如何預(yù)防流感這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  春季預(yù)防流感的方法

  蘑菇

  很多人都不知道,原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力,對(duì)抗感冒的有力武器!

  洋蔥

  洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

  柑橘類

  含有豐富維生素c的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外,對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素c,在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

  杏仁

  新的研究發(fā)現(xiàn),杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,春季流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的!

  春季預(yù)防流感的日常做法

  1、堅(jiān)持體育鍛煉

  如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生

  2、充足的睡眠

  這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時(shí),使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。

  3、不能讓自己疲勞過度

  疲勞會(huì)令身體變得虛弱,很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

  4、切忌積壓壓力

  壓力會(huì)對(duì)身體帶來不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低。

  5、留意室內(nèi)溫度和濕度

  室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度,以免空氣過於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下,病菌的活動(dòng)能力會(huì)減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。

  辦公室如何預(yù)防流感

  現(xiàn)在是流感高發(fā)的時(shí)期,而對(duì)于上班族來說,同事們一些壞習(xí)慣,讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵,把疾病帶到辦公室,在同事間相互傳播。那么如何預(yù)防辦公室流感呢?

  提高免疫力最好健身

  提高免疫力的最好方法是健身,尤其是秋冬季的戶外健身,堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。另外,適當(dāng)服用一些保健品如湯臣倍健維生素C片、湯臣倍健螺旋藻片等也對(duì)提高免疫力有所幫助。

  不與患病同事有身體接觸

  盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸,尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,就必須確保及時(shí)洗手。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí),應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

  勤洗手

  降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經(jīng)常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí),你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被傳染。一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí),都洗洗手為好。

  打開窗戶或空氣清新器

  密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室,則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了,一定要提醒中央空調(diào)的控制者,及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理,并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

  患了感冒要請(qǐng)假休息

  事實(shí)上,感冒的最大原因往往是勞累,導(dǎo)致免疫力下降,或急劇的大冷大熱交替,身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí),就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí),就要在家養(yǎng)病,打電話請(qǐng)病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康,同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

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