膚色暗沉是氣色不好的一種表現(xiàn)，所以想要氣色好起來，多吃一些美白的食物，才能讓肌膚綻放光彩。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么對皮膚好能美白的食物

　　一、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　二、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　三、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　四、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　五、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　吃什么水果美白

　　奇異果

　　奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

　　將奇異果打成汁，放進(jìn)冰箱冷藏，隨喝隨取，隨時為你的肌膚補充美白能量!

　　雖然奇異果美白效果一級棒，但是它性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。

　　檸檬

　　檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質(zhì)，可以有效改善肌膚，美白膚色。

　　每天一杯檸檬水，輕松擁有白皙透亮的肌膚。

　　糖漬檸檬片的美白效果也很棒哦!只需用白糖簡單腌漬檸檬片，即可。放入冰箱半小時左右，風(fēng)味更佳~

　　蘋果

　　蘋果含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能使肌膚抗氧化的功能加強(qiáng)，促進(jìn)皮膚滋潤白皙。

　　經(jīng)常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。

　　蘋果性質(zhì)溫和，可以直接將它敷在臉上。純天然無污染的蘋果面膜，幫你擁有美麗肌膚!

　　火龍果

　　火龍果中富含的維生素C，具有美白皮膚的作用;它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊致細(xì)膩有彈性。

　　火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。

　　夏日的午后，來一杯冷藏后的火龍果汁，祛暑、美白、減肥，一步到位!

　　草莓

　　草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質(zhì)等，可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。

　　搭配火龍果一起食用，美味加倍，美白效果也加倍哦~

　　將草莓與橙子一起浸泡在涼白開中，放入幾滴蜂蜜和幾片薄荷葉，清爽可口，美白效果也是棒棒的呢!

　　櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C，能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。

　　櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)元素，能夠改善氣色，使皮膚白里透紅有彈性。

　　皮膚越洗越白

　　1、使用牛奶洗臉美白

　　說到美白肌膚，大多數(shù)的美眉們第一時間都會想到牛奶，牛奶中不僅富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有大量的美白因子，幫助皮膚在美白的同時，也能夠有粗糙干燥變得水潤細(xì)滑。美眉們不妨嘗試經(jīng)常用牛奶來洗臉，將少量的牛奶，混合到適量的溫水當(dāng)中，先潔面，后再用洗面奶搭配溫水潔面，這樣清潔兩次，可以防止牛奶的殘渣吸附在皮膚表面。使用牛奶洗臉來美白皮膚，也要使用恰當(dāng)哦!

　　2、使用雙氧水洗臉美白

　　雙氧水也可以美白皮膚，它其中含有高濃度的氧氣，可以穿透肌膚的細(xì)胞，從而達(dá)到增強(qiáng)皮膚細(xì)胞活力，去除皮膚污垢、美白皮膚的作用，將皮膚清洗干凈，然后用毛巾蘸取少量的雙眼水敷在皮膚表面，五分鐘之后，再用溫水清潔皮膚，每周做兩到三次，連續(xù)一個月，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常白皙細(xì)嫩哦，效果非常好，趕緊來試試!

　　3、使用蜂蜜洗臉美白

　　蜂蜜是非常滋潤護(hù)膚的好食品，美眉們在洗臉時，可以用溫水清潔皮膚，而后再倒入少許的蜂蜜在手掌心處，進(jìn)行揉搓之后，在面部皮膚打圈按摩，五分鐘之后，再用溫水和洗面奶進(jìn)行清潔，如此堅持洗臉，皮膚會感覺到非常明顯的潔白細(xì)嫩、紅潤有光澤，不僅如此，使用蜂蜜洗臉，皮膚的皺紋也會減輕不少哦，可長期使用，美白滋潤的效果極佳!

　　4、使用茶水洗臉美白

　　茶葉當(dāng)中含有豐富的茶多酚等物質(zhì)，都是有助于幫助對抗肌膚氧化的好物質(zhì)，因此，美眉們經(jīng)常用茶水洗臉，可以幫助肌膚保持活力，舒緩皮膚，從而有效對抗肌膚的氧化，有效清潔皮膚污垢，令肌膚白皙起來。直接將隔夜的茶水放入溫水當(dāng)中，進(jìn)行洗臉即可。

　　5、使用白醋洗臉美白

　　說到洗臉美白，怎么能少得了白醋呢!美眉們使用白醋放入溫水當(dāng)中，進(jìn)行洗臉，此方法不僅能夠令皮膚白起來，還可有效利用白醋當(dāng)中的醋酸來為皮膚去除多余的角質(zhì)，但是，需要注意的是，使用白醋洗臉，不宜過于頻繁，每使用白醋洗一次臉，肌膚就去一次角質(zhì)，倘若過于頻繁，皮膚會越來越脆弱，因此，使用白醋洗臉的最佳頻率是每隔半個月進(jìn)行一次即可。

　　6、使用礦泉水洗臉美白

　　礦泉水當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)成分，每星期使用礦泉水洗臉兩到三次，或者是經(jīng)常用化妝棉蘸取礦泉水來敷臉，都可以讓皮膚逐漸變得白皙嫩滑。

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