愛(ài)美是女人的天性，沒(méi)有哪一個(gè)女人不在乎自己的容貌，減肥瘦身和護(hù)膚美容是女性畢生追求的事業(yè)，那么女人想要美容護(hù)膚應(yīng)該怎么做呢?吃什么護(hù)膚效果比較好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了幾種可以美容護(hù)膚的食物，希望對(duì)你有幫助。

　　美容護(hù)膚的食物

　　檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。

　　檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。

　　如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味，也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。

　　紫甘藍(lán)

　　紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。

　　紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

　　甜菜

　　通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。

　　甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

　　簡(jiǎn)單食譜

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

　　美容護(hù)膚小竅門

　　1、深層潔面

　　女性護(hù)膚第一點(diǎn)就是，女性一定要注意深層潔面，在皮膚的毛孔里面會(huì)隱藏很多的垃圾，最好在洗臉的時(shí)候做的深層潔面，將里面的垃圾打掃干凈，以免時(shí)間長(zhǎng)了影響皮膚的健康。

　　2、注意防曬

　　大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話：一白遮三丑，可見(jiàn)美白的重要性，如果曬黑了，就嚴(yán)重影響皮膚美觀了，所以要注意防曬，強(qiáng)烈的紫外線照射會(huì)使皮膚粗糙，甚至?xí)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/pifuai/' target='_blank'>皮膚癌。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡美人，顧名思義，美女是睡出來(lái)的，足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問(wèn)題，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。而經(jīng)常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴(yán)重影響皮膚。

　　4、飲食有規(guī)律

　　飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節(jié)食，這些不好的習(xí)慣都會(huì)對(duì)皮膚和氣色產(chǎn)生不好的影響。

　　5、皮膚護(hù)理

　　定期為皮膚做護(hù)理，不光有利于皮膚美白，還會(huì)讓你的皮膚更加健康。

　　6、面部按摩

　　經(jīng)常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態(tài)，增加皮膚的彈性，減輕皺紋痕跡。

　　7、要學(xué)會(huì)自我減壓

　　每個(gè)人賊面對(duì)生活，工作和學(xué)業(yè)問(wèn)題時(shí)都會(huì)有或大或小的壓力，要學(xué)會(huì)自我減壓，否則壓力過(guò)大，額頭就會(huì)長(zhǎng)小痘痘哦。

　　8、每天運(yùn)動(dòng)

　　每天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚會(huì)自然紅潤(rùn)，有光澤，而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人皮膚就顯得蒼白，怎么看都沒(méi)有朝氣。

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