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秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法

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  秋季來(lái)上一碗暖暖的粥那是一件再好不過(guò)的事情??梢?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容養(yǎng)顏又有營(yíng)養(yǎng)。那么,秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。

  秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥

  1、苡仁紅薯粥

  做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  2、芝麻粥

  做法:黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗凈,芝麻過(guò)小,可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

  功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達(dá)到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。

  3、紅豆黑米粥

  做法:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中,加水開(kāi)煮;黑米粥煮開(kāi)后,加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鐘即可。

  功效:活血養(yǎng)顏,瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效,不僅如此,紅豆高纖維低脂肪,是排毒佳品,經(jīng)常食用,可以讓你的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。

  4、白扁豆山藥粥

  做法:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈,放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后,將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時(shí)加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  功效:粥本身易于消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯(cuò)。

  5、燕麥米南瓜粥

  做法:南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些);大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

  功效:南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。經(jīng)常食用燕麥米對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實(shí)為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強(qiáng)熱量極低的美味粥品。

  6、雙豆瘦身粥

  做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆?fàn)€就行了。

  功效:紅豆、綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。

  7、土豆粥

  做法:土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈,然后將其切成一厘米大小的塊狀,與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中,加入適量清水煮至成粥。

  功效:土豆粥具有益氣健脾,解毒通便的功效。每天1碗,連續(xù)堅(jiān)持3~5天,能有效排毒治便秘

  秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法

  秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法【玫瑰紅豆大棗糙米粥】

  材料:糙米、玫瑰花干、紅棗

  做法:

  1、糙米用清水泡一夜

  2、準(zhǔn)備小玫瑰干花、紅棗去核

  3、提前將紅豆煮熟

  4、砂鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后,倒入瀝干水分的糙米

  5、大火煮開(kāi)后,倒入提前煮好的紅豆,順時(shí)針拌均勻

  6、倒入大棗肉,順時(shí)針拌均勻

  7、倒入干玫瑰花,轉(zhuǎn)小火慢煮

  8、臨出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌幾分鐘,即可。

  秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法【芙蓉雞絲粥】

  材料:雞肉、料酒、胡蘿卜

  做法:

  1、雞胸肉洗凈放入湯鍋加幾?;ń?、一勺料酒,涼水煮15~20分鐘

  2、雞肉煮好撈出放涼,撕成雞絲

  3、胡蘿卜切成碎末,姜切絲

  4、大米加糯米一起淘干凈

  5、洗好的米中加入雞絲、姜絲、胡蘿卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食鹽混合均勻

  6、放入電壓力鍋,上氣后25分鐘就做好了。用砂鍋味道會(huì)更好。

  秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法【冰糖草莓粥】

  食材:200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水

  做法:

  1、將草莓洗凈去蒂切成小碎塊。

  2、將2分之1量杯的大米淘洗干凈,加入八量杯清水。

  3、大火將米煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮粥。

  4、加入冰糖與米同煮。

  5、五十分鐘左右粥變粘稠后把草莓碎加入粥里,大火煮個(gè)開(kāi)關(guān)火即可。

秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法

秋季來(lái)上一碗暖暖的粥那是一件再好不過(guò)的事情??梢悦廊蒺B(yǎng)顏又有營(yíng)養(yǎng)。那么,秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥的做法的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。 秋冬美容營(yíng)養(yǎng)粥 1、苡仁紅薯粥 做法:苡仁30克,紅薯300克
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