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美容減肥方法

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  女人都想擁有苗條的身材,不斷地想甩掉身上的肥肉,那么你知道美容減肥方法嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美容減肥方法,一起來看看吧。

  簡單的美容減肥方法

  一、多吃粗糧和水果排毒

  在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

  二、飲水沖洗法

  每天定時排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  三、斷食排毒法

  你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔(dān),不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。

  四、控制進食量,避免增肥

  像甜食、油膩食物的脂肪量很高,長期食用對身體并無益處,當(dāng)人體的營養(yǎng)過剩時,身體會把多余的脂肪存于皮下,于是就造成了肥胖,所以肥胖所增加的物質(zhì)是脂肪,看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量,才能擺脫肥胖的增長。

  五、適量的運動,讓脂肪燃燒

  運動能讓脂肪加速燃燒,當(dāng)運動量不足時,體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉,而運動過量也會使身體受到負面影響,如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量,這樣能避免身體損傷,還能讓脂肪燃燒,瘦出撩人曲線。

  六、排毒消脂飲品,有助減肥

  綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的,常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預(yù)防心臟病癌癥,對減肥的作用是相當(dāng)?shù)拿黠@的。如果要喝著比較小資的飲品減肥,那不妨喝咖啡吧,它能消除水腫,促進代謝與脂肪燃燒,而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高,還能加速代謝、控制新脂肪攝入,讓你養(yǎng)成瘦人體質(zhì)不用擔(dān)心反彈問題。

  美容減肥粥的做法

  冬瓜粥

  材料:

  新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。

  做法:

  將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。

  逐日遲早兩次,常服有效。

  什錦烏龍粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。

  做法:

  將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。

  然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

  荷葉粥

  材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。

  然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。

  減肥的小技巧

  1.吃豐富的早餐

  以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。

  2.多吃纖維食物

  無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

  3.慢慢享受每一口食物

  細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

  4.無糖口香糖

  與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

  5.不要邊看電視邊吃晚飯

  雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

  6.吃點辛辣食物

  私人客戶的經(jīng)驗及研究發(fā)現(xiàn),如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

  7.下午吃點小零食

  整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

  8.多汁食物

  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  9.早晨一杯溫開水

  早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤

  10.逛超市前吃點小零食

  最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。


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美容減肥方法

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