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吃什么食物即養(yǎng)生又美容

時(shí)間: 桂玲18 分享

  想讓美麗永駐相信是每位女性朋友所關(guān)注的,那么生活中吃什么食療可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下吃什么食物即養(yǎng)生又美容,一起來看看吧。

  即養(yǎng)生又美容的食物

  核桃的養(yǎng)生美容功效:

  健腦:

  一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。

  潤膚:

  每天吃幾個(gè)核桃,或者喝加進(jìn)核桃的粥,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。

  橙子的養(yǎng)生美容功效:

  防癌:

  一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用.

  橙汁不能代替鮮橙:

  橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多!

  菠菜的養(yǎng)生美容功效:

  不貧血

  菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

  體質(zhì)強(qiáng):

  菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。

  皮膚好:

  維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。

  排毒

  菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

  保護(hù)視力:

  我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

  穩(wěn)定情緒:

  菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂郁的心情。

  蘑菇的養(yǎng)生美容功效:

  營養(yǎng)豐富:

  蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

  提高免疫力:

  香菇經(jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。

  減肥

  蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝!

  美容養(yǎng)顏食譜

  山藥枸杞粥

  原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法:將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮,刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可,食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖和蜂蜜。

  食療效果:補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑,適合有老年斑、色斑的女性食用。

  龍蓮雞蛋湯

  原料:桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。

  做法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈,蓮子肉去心,保存紅棕色蓮子衣,新姜去皮,南棗去核,備用。瓦煲內(nèi)放入數(shù)量適宜清水,燒開后放入以上材料,用中火煲兩鐘頭左右,參加鹽少量,即可食用。

  食療效果:寧心心神安定、養(yǎng)血潤膚。

  百合紅棗白果羹

  原料:百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。

  辦法:將牛肉用滾水洗凈,切薄片。銀杏去殼,用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈,紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內(nèi)參加數(shù)量適宜清水,燒開后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片,用中火煲至百合將熟,參加牛肉,接著煲至牛肉熟,加鹽少量即食。

  食療效果:補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣,止喘,澀精的效用。

  消斑養(yǎng)顏茶

  原料:川七5克,西洋參10克,珍珠粉3克,白茯苓15克,玫瑰花5朵,紅棗(去核)15克。

  做法:將上述藥材洗凈后置于杯中,加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋,沖泡約20分鐘后即可飲用,可每日飲1劑,在飯后飲用。

  食療效果:消斑養(yǎng)顏。

  養(yǎng)生美容小常識(shí)

  養(yǎng)生美容的常識(shí)愉快的心情

  人人都懂得,只要心情好,世界都很美好。保持愉快的心情是走進(jìn)養(yǎng)生的第一步。因此我們?cè)诿鎸?duì)任何事情時(shí),都要將快樂當(dāng)成一種興趣來培養(yǎng)。古人都說“笑一笑,十年少”,要想自己越來越漂亮,心情好才是最重要的。

  養(yǎng)生美容的常識(shí)健康飲食

  飲食是我們?cè)谏钪斜仨氉⒁獾闹刂兄?,有很多病癥都說飲食不當(dāng)引起的。因此,在養(yǎng)生美容中,我們也需要飲食的調(diào)理。平常我們要少吃些較辣或者油膩的食物,多吃蔬菜和粗糧。有條件的可以自制些美容養(yǎng)顏的食物,比如蓮子羹和冰糖雪梨等。

  養(yǎng)生美容的常識(shí)鍛煉身體

  上面兩個(gè)方法是養(yǎng)生美容的基礎(chǔ)方法,而鍛煉身體確是養(yǎng)生美容的根本。要想養(yǎng)生美容,健康的身體是不可缺少的。而現(xiàn)代女性因?yàn)樯畹膲毫?,很少有?huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。醫(yī)學(xué)證明,每周運(yùn)動(dòng)出一次大汗,會(huì)使毛孔充分張開,吐出臟東西來。因此,鍛煉是必不可少的。


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