體寒氣血虛怎么調(diào)理好
有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷,全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實實,卻還手腳冰涼,這個冬天對于怕冷的人,也著實難熬。這類人往往是體寒氣血虛!該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了體寒氣血虛的調(diào)理以供大家閱讀。
體寒氣血虛的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經(jīng)常在正常的氣溫下,會感覺到冷,但是身邊的人的感受卻不是這樣的,這時候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題,主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少,同時經(jīng)血也比較不正常,另外還會出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況,這些都可能是因為女人體寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù),如果你有體寒的情況,你的身體恢復(fù)速度就會比較慢,所以有體寒情況的人一定要及時的改善,這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況,皮膚會經(jīng)常表現(xiàn)出斑點或是無光澤狀態(tài),如果你會體質(zhì)養(yǎng)生的知識,就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
體寒氣血虛吃的食物
1.肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
?、傺蛉馕陡市詼兀胸S富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
?、诠啡馕陡市詼?,能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說,吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬。
?、叟H夂胸S富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)以為:牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。
④鹿肉性溫柔,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的工效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為,鹿肉屬于純陽之物,補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首,故關(guān)于新婚夫婦和腎氣日衰的老人,吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品,對那些經(jīng)常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點,含有多種活性物質(zhì),對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)劑作用。
2.根莖類
醫(yī)學(xué)研究職員發(fā)覺,人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食品不妨與其他食品摻雜食用。
?、傥餮髤?。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为毰菟嬘谩?/p>
?、谥ヂ?、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的汲取,加強(qiáng)神經(jīng)對抗嚴(yán)寒的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。非常是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功,最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
體寒氣血虛的日常調(diào)理
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運動過度,高強(qiáng)度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。
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