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夏天女人氣血不足吃什么好(2)

時(shí)間: 朝燕820 分享

  女性調(diào)理氣血不足的藥膳

  阿膠

  阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。

  阿膠燉瘦肉

  阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化。

  百合

  適合秋季進(jìn)補(bǔ),百合可以潤(rùn)肺清心、止咳止血、開(kāi)胃安神,是良好的女性營(yíng)養(yǎng)品,尤其對(duì)生病過(guò)后,神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。

  新鮮百合炒牛肉

  牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后,剩下一湯匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后,把鮮百合下鍋爆炒,放入牛肉翻炒幾下,最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

  生地黃

  對(duì)女性來(lái)說(shuō),生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。

  生地龍骨湯

  生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜棗2顆,龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水,再將全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。

  簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)氣血食療方法

  黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

  大家都知道,黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西,再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥,美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

  做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。

  當(dāng)歸紅棗排骨湯

  都說(shuō)女人是水做的,常喝湯湯水水的東西,能保持皮膚彈性,煥發(fā)動(dòng)人光彩。

  做法:將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

  核桃燕麥粥

  燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”,這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味,是美女們調(diào)理身體的好選擇。

  做法:把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量清水,煮至濃稠即可。

  雙紅南瓜補(bǔ)血湯

  很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。

  做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

  木瓜銀耳湯

  木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲(chóng)等功效,富含維生素C,有“萬(wàn)壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質(zhì),有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效,長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏;銀耳中的多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,有補(bǔ)氣和血的作用。

  做法:將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi),加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí),下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。

  黃豆雪梨豬蹄湯

  做法:豬蹄半只,雪梨1個(gè),大豆50克、姜片適量、鹽適量;豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。

  導(dǎo)致女人三虛的原因

  1、過(guò)度勞累

  中醫(yī)講“勞則氣耗”。因?yàn)闅馐且环N能量,無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí),都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用這些能量,再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補(bǔ)充,轉(zhuǎn)化為新的能量,那么你的氣就損耗得慢。

  但是如果你消耗太過(guò)了,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充,能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài),這個(gè)氣肯定是損耗得快。長(zhǎng)期的過(guò)度用腦,或者長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)者,容易傷氣。

  2、久坐不動(dòng)也容易傷氣

  氣的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng),但是你總是坐著不動(dòng),氣就不能正常地舒展運(yùn)動(dòng),這樣就會(huì)造成氣運(yùn)行過(guò)程的減慢,氣機(jī)就會(huì)受損,最先累及的就是脾。

  “脾主四肢”,四肢不運(yùn)動(dòng),自然會(huì)更影響脾的運(yùn)化。所以長(zhǎng)期久坐的人食欲差,運(yùn)化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。

  3、失血過(guò)多容易血虛

  女人為什么容易血虛?最主要的原因是女人的生理特點(diǎn)決定其身體會(huì)失血過(guò)多,女人月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起,都可能會(huì)造成女性血虛。

  其次,慢性消耗和腸胃功能差也是導(dǎo)致血虛的重要原因。女性容易思慮勞神太過(guò),血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。

  而腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。


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