生活當(dāng)中有不少小胸的女人，其實這對于個人的形象是有影響的，那么女人豐胸的方法有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹在家就能豐胸的方法，一起來看一下吧!

　　在家就能豐胸的方法

　　1、首先將頭部抬起，要站直，兩腿打開和肩部同寬。雙手握拳，然后兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開。

　　2、將頭部抬起，一定要站直，兩腿打開與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部，保持動作10秒左右，換另一側(cè)重復(fù)動作。每天練習(xí)10分鐘左右。

　　3、左腳向前邁一步，膝蓋彎曲。右腳往后伸直，使兩腿呈弓步。兩只手放在左大腿上，抬頭，上身做挺胸的姿勢。此動作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性。

　　4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側(cè)往中間使力推，每天練習(xí)此動作5到8次。

　　5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持動作幾秒后，換另一側(cè)重復(fù)動作。每天練習(xí)5到6分鐘。

　　6、跪地，臀部坐在小腿上面。兩手在腦后十指相扣，手臂彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運動，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習(xí)5到6分鐘，有助預(yù)防胸部下垂。

　　女性豐胸最有效的食物

　　木瓜

　　木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的胸部更美麗，形狀更漂亮。而且西柚熱量低，是減肥不減胸的水果最佳選擇。

　　魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　橙子

　　橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。

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