特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>內(nèi)科>內(nèi)分泌科>內(nèi)分泌失調(diào)>

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法有哪些 吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

時間: 芬琪848 分享

  生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的經(jīng)歷,小編建議可從飲食上下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,供大家參考!

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

  1、黃豆

  黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)。黃豆制成豆?jié){后,含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,其他任何乳類都高。以下推薦兩款食譜

  (1)、花生豆奶

  黃豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖適量,材料洗凈,放入豆?jié){機(jī)加水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

  (2)、黃豆?jié){

  黃豆85克,水1200毫升,糖適量,材料洗凈,放入豆?jié){機(jī)加水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。建議加3~5粒杏仁,可使豆?jié){更鮮、更濃。

  2、蜂蜜

  蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸,維生素等,營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞,增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。以下推薦兩款食譜:

  (1)、鮮百合蜂蜜

  鮮百合50克,蜂蜜1~2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。

  (2)、蜂蜜鮮藕汁

  取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2~3次。

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

  1、合理安排性生活

  臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。這個調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,大家不妨參考下。

  2、運動健身

  內(nèi)分泌出現(xiàn)問題,也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分布在全身內(nèi),幫助人體器官之間協(xié)調(diào),對生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應(yīng)該按時作息,勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

  3、減少熬夜

  睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

  4、控制情緒

  情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講,情志對內(nèi)分泌有一定影響,所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

  女性特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

  5、調(diào)節(jié)飲食

  中醫(yī)認(rèn)為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,要先令氣血通暢,使精血滋養(yǎng)全身,促進(jìn)血液循環(huán),再由內(nèi)而外全面調(diào)理,徹底平衡內(nèi)分泌。所以,做到以下幾點,對平衡內(nèi)分泌很有幫助。

  食物應(yīng)該保證品種多樣化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)食物以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。其中女性飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

猜你喜歡:

1.女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食療法有哪些

2.內(nèi)分泌紊亂的調(diào)節(jié)

3.什么是內(nèi)分泌

4.內(nèi)分泌基礎(chǔ)知識

5.女人如何養(yǎng)生調(diào)理

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法有哪些 吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的經(jīng)歷,小編建議可從飲食上下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法,供大家參考! 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物 1、黃豆 黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

29559