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內(nèi)分泌失調(diào)食療法

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  內(nèi)分泌失調(diào)是女性最容易忽略的問題,因?yàn)楦鄷r(shí)候內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時(shí)候,會(huì)在我們體表表現(xiàn)出特征,那么人們?nèi)菀滓驗(yàn)閺陌Y狀入手去進(jìn)行針對(duì)性治療,而忽略了根本所在的原因。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)食療法,一起來看看吧!

  內(nèi)分泌失調(diào)食療法

  (1)桃花豬蹄粥

  我們?cè)谥谱魈一ㄘi蹄粥這道能夠平衡內(nèi)分泌粥的時(shí)候,需要準(zhǔn)備的食材主要有干桃花、洗凈的豬蹄、粳米、生姜末、細(xì)鹽、醬油、香油、味精、蔥。

  把桃花研磨成細(xì)末狀備用。把粳米洗凈,把豬蹄放到鐵鍋中,加上清水,煮沸之后改用文火把豬蹄煮爛,然后把骨頭從豬蹄中取出,然后加上粳米和桃花末,用文火煮成粥之后,加上香油和鹽等調(diào)料,攪拌均勻。隔一天吃一次,這種方法適合產(chǎn)后的孕婦,能夠有活血化瘀的效果。

  (2)清斑食療湯

  材料:10g絲瓜絡(luò),10g僵蠶,10g白茯苓,10g白菊花,20g珍珠母,3朵玫瑰花,10顆紅棗。

  我們把這些食材熬成汁之后可以講它們分兩次混合在一起,每次吃過飯之后吃一些,一天服用兩次,一個(gè)療程大概10天左右,一般情況下一個(gè)療程就有效果了。

  (3)桃花白芷酒

  材料:300g桃花,40g白芷,100ml白酒

  300g剛開的桃花和40g的白芷一起放在瓶子里,加上100ml上等的白酒,密封保存一個(gè)月之后拿出來飲用。早晚各飲一次。

  (4)方牛肝粥

  材料:500g牛肝,9g白菊花,9g白僵蠶,9g白芍,12g白茯苓,12g茵陳,3g生甘草,30g絲瓜,100g大米,加入2000ml的水,煮成粥,拿出藥包。(中藥材放入藥包內(nèi))

  我們每天早上晚上喝一次,10天是一個(gè)療程,每?jī)蓚€(gè)療程之間要間隔一個(gè)禮拜,這樣連續(xù)喝三個(gè)療效就會(huì)有很好的效果的。

  (5)香附雞

  材料:1只雞,20g香附,20g枳殼,20g金桔餅。

  把雞洗干凈之后去除內(nèi)臟,將香附等中藥放到雞的肚子里,然后放到蒸鍋里面,隔水蒸。蒸熟了之后,去除中藥的殘?jiān)噪u肉,喝湯,吃過之后吃金桔餅。每個(gè)星期吃一次。

  (6)五白糕

  材料:50g白扁豆,50g白蓮子,50g白茯苓,50g白菊花,50g山藥,200g面粉,100g白糖。

  把扁豆、茯苓、蓮子、菊花、山藥磨成細(xì)面,然后和面粉均勻的攪拌在一起,然后加上水后和面,然后蒸熟了吃。經(jīng)常吃的話就能見到效果。

  (7)珍珠母百合煎

  材料:30g珍珠母,15g百合。

  先用水煎珍珠母,取出煎出的湯汁。然后用藥汁來煎煮百合。每日服用1次。適合心神不寧,黃褐斑,燥熱,睡眠質(zhì)量不佳,多夢(mèng)的人服用。

  (8)核桃牛奶飲品

  材料:30g核桃仁,200g牛奶,200g豆?jié){,20g黑芝麻。

  把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盤中磨成粉末,磨好后,把粉末均勻地倒進(jìn)鍋?zhàn)永锖团D桃黄鹬?,煮沸之后加上少許的白糖,每天早上和晚上各服用一碗。

  (9)胡蘿卜柿餅瘦肉湯

  材料:2根胡蘿卜,2個(gè)柿餅,8顆紅棗,200g的豬瘦肉。

  把胡蘿卜的皮去掉,然后切成厚片。把紅棗和柿餅用水洗凈。瘦肉切片。然后把全部的材料放到砂鍋里面,加上水,燉煮一個(gè)小時(shí),煮熟之后食用。

  食療方調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌

  1、雪梨芹菜汁:

  芹菜100克,西紅柿1個(gè),雪梨150克,檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。

  2、紅蘿卜芹菜汁:

  紅蘿卜(中等大小)1個(gè),芹菜150克,洋蔥1個(gè),洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。清熱解毒,祛火。可輔助防治痤瘡。

  3、枇杷葉膏:

  將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮 3小時(shí)后過濾去渣,再濃縮成膏,兌入蜂蜜適量混勻,貯存?zhèn)溆谩C看纬浴?0克~15克,每日2次。功效清解肺熱,化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

  4、海藻薏苡仁粥:

  海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮,棄渣取汁液,再與薏苡仁煮粥食用,每日 1次,3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀,消炎軟堅(jiān),適用于痤瘡。

  5、山楂桃仁粥:

  山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。先將前三味煮湯,去渣后入粳米煮成粥。每日1劑,連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。

  6、海帶綠豆湯:

  海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮后,去玫瑰花,加紅糖食用。每日 1劑,連用30日。適用于防治痤瘡。

  7、醋姜木瓜:

  陳醋100毫升,木瓜60克,生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮干時(shí),取出木瓜、生姜食之。每日1劑,早晚2次吃完。連用7日。對(duì)脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

  8、薏苡仁海帶雙仁粥:

  薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒,清火消炎,活血化瘀,養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。

  9、枸杞消炎粥:

  枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉,剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,文火煨粥,粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油,拌勻。每日1劑,分2次食用,5~8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

  10、果菜綠豆飲:

  取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘,濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊,攪汁,調(diào)入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1~2次。有清熱解毒,防治粉刺功效。

  11、果菜防痤汁:

  取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽,菠蘿去皮,切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁,調(diào)入蜂蜜飲服。每日1~2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤瘡。

  12、綠豆薏苡仁防痤湯:

  將綠豆、薏苡仁各25克,山楂10克,洗凈,加水500克,泡30分鐘后煮開,滾幾分鐘后即?;?,不要揭蓋,燜15分鐘即可,當(dāng)茶飲。每日3~5次,適用于油性皮膚,有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法

  黃豆天生是女人的好朋友

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

  能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  我愛泡澡

  泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

  但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。

  隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

  身體健康就去獻(xiàn)血

  獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,還是去盡義務(wù)吧。

  少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素

  快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

  333法則

  有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

  趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘

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