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16歲男生腎虛怎么辦

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  說起“腎虛”二字,男同胞們非常熟悉。那么,一旦腎虛有什么辦法呢?下面學習啦小編整理了16歲男生腎虛的食療方法以供大家閱讀。

  16歲男生腎虛的食療方法

  1、龍眼肉粥

  制作材料:龍眼肉15g、紅棗15g、粳米100g。

  制作方法:將粳米和龍眼肉、紅棗加入清水適量,大火煮沸后再用文火熬30分鐘。米要煮爛,加適量的白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。

  功效:健脾養(yǎng)心、補血安神、治心脾兩虛、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏。

  2、刺莓酒

  制作材料:刺莓果100g、米酒500g。

  制作方法:將刺莓果流凈、干燥去果核、研碎,放入瓶內(nèi),加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上才可服用。每日早晚各服15毫升。

  功效:健脾益氣、補心養(yǎng)血、治心脾氣血不定、腎疲乏力、健忘失眠。

  3、琥珀核桃

  制作材料:核桃肉300g、白糖150g。

  制作方法:將核桃肉放入開水中,加入少量精鹽浸泡10分鐘。挑去核皮衣,洗凈、瀝干。鍋內(nèi)放少量的清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上,換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金色,撈起瀝去油,晾干后便可食用。

  功能:補腎固精、溫肺定喘、治久病或老年人肺虛氣弱、小便頻數(shù)、腰酸腳弱、咳嗽氣喘。

  16歲男生腎虛的預防方法

  一、每天搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套簡易體操(若有時間,也可連續(xù)做多次)

  1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、每天做縮肛運動

  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天打太極

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

  晚上9點泡腳最能護腎

  中醫(yī)學認為,腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡,改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

  之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

  “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數(shù)分鐘即入睡,補腎效果更佳。
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16歲男生腎虛怎么辦

說起腎虛二字,男同胞們非常熟悉。那么,一旦腎虛有什么辦法呢?下面學習啦小編整理了16歲男生腎虛的食療方法以供大家閱讀。 16歲男生腎虛的食療方法 1、龍眼肉粥 制作材料:龍眼肉15g、紅棗15g、粳米100g。 制作方法:將粳米和龍眼肉、紅棗加入清水適量,大
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